[中式食譜] 蘭花帶子糙米飯

cici128

蘭花帶子糙米飯

; b. S- b5 f  X& g0 H 6 }% b# Q. b9 c+ {3 m/ C! B0 ^5.39.217.77:8898材料: 0 L- a2 E; l# J' I/ `公仔箱論壇7 n; w# i- ]5 C: o 凍帶子 4隻 * T0 ~6 Q4 l8 h, U. F( etvb now,tvbnow,bttvb西蘭花 4小棵tvb now,tvbnow,bttvb/ g7 G1 Q8 C$ |% s, |! p: X 粟米粒 2湯匙5.39.217.77:8898/ A7 R! d# n3 ^' {7 E7 G; e 糙米 1 1/2杯   j" Q7 r6 H, ?+ U) Y! p公仔箱論壇紫蘇葉 1棵5.39.217.77:88982 d7 u8 I* B# I; w 5.39.217.77:8898" t+ U4 O/ S6 A. {2 k: A2 \- V 調味料: 0 o7 u) V) p2 j% V/ q5 b - }/ |( f, Y0 j8 R) G" u; E2 P; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯調味：5.39.217.77:88986 u5 i  e+ D; o: } 鹽 3/4茶匙 ; y7 E3 L' v: U5.39.217.77:8898上湯 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb8 [% P6 Q1 T& L ; P$ N# R. X. d9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶子調味： ' x) i) L1 p/ [公仔箱論壇鹽 1/8茶匙 " l) N- T+ y! H! Y, h5 b/ a8 d胡椒粉 少許 / H% W6 l3 W4 x. Q/ Ktvb now,tvbnow,bttvb麻油 少許 / ~% K# M$ N3 L+ S9 I5 r- |8 l生粉 1/2茶匙公仔箱論壇9 O  o4 i; s8 @4 R- Q 蛋白 1茶匙5.39.217.77:8898  a0 h. h) M. r9 v$ K& h& w / L  n2 @' H4 ^! W, E5.39.217.77:8898製法: 6 t( A" Q+ U5 f5 l) d) V公仔箱論壇5.39.217.77:88988 o+ m8 S1 ?: \, v" L, M* S 1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `0 B4 P3 ]) z  {. ]7 K/ L 2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。 4 [; u0 ]' _; r! |3 \  Ktvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。; g' L( a$ D; m7 A3 x 4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E0 Y$ n4 q1 x. e' A2 ]6 f! n0 d) y 5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。