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材 料
* K% X) ]' E! L# w) Q4 Z4 P6 V( ]5.39.217.77:8898有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許公仔箱論壇. Y: Q& y5 l3 j# ^( T1 p( J
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. c! V. B# c& m! h* W$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做 法
' H1 Y' J* k! R( f; n5.39.217.77:88981. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 # \7 `7 [+ W/ C
1 E! P1 e* k+ D2 Y9 z5.39.217.77:88982. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 公仔箱論壇2 H$ B/ \+ y) e$ ^1 P
3 t' ?* u7 q7 C- Dtvb now,tvbnow,bttvb3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
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: ]2 c0 b# P( W" A2 s \3 o. r4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
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- z2 h6 |/ b9 b7 ]5.39.217.77:88985. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。
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0 l2 i$ V' a: H7 P4 T4 K! k C公仔箱論壇 V: r7 L) h8 J( S* Y5 @) N P0 c
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貼 士
: [* W0 k+ Y8 R# J1 [+ [8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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