超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ % C% a P5 \# z$ ~; v
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$ ]; ~, G, Y& K# i. o. t6 B4 R長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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: ^6 u F. o0 c7 j. U/ `tvb now,tvbnow,bttvb宿便是怎麼來的？5.39.217.77:8898 a0 ~6 K; l, w, ~3 x! h' Q) S
( t4 f/ l, Q. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。公仔箱論壇. m% Z2 J0 M- C& w; n. {
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宿便對身體的危害？公仔箱論壇' b. P3 _/ ]. J: l
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1、造成口臭和身體異味。公仔箱論壇% y6 w6 c% A4 U/ J
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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7 v0 ^1 \# F% e) `( V# o- Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ?; Y. f) F* {7 n @' n3 ?" Q% G
4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。tvb now,tvbnow,bttvb$ U2 ]5 Q, ]+ @
, V: f$ P9 u, R: t, N5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。( k, _8 Z( D. T; S( k
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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5 f+ x& ^1 z3 V9 l2 L3 R; R) T" O% q5.39.217.77:8898最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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; K# {7 F$ L0 M% J; {( \, l. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一式：向上拉伸。
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. O4 m& y* P/ h1 o/ D公仔箱論壇雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U4 v6 N0 E8 q( Y6 R2 J' r' K
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第二式：呼氣吸氣
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5 n. z5 p* j5 f# {+ e雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。# R8 U% T8 y* I* Q: P
6 w. k# F( r+ {5 p8 E; _9 l第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u8 W2 K0 M7 g$ N& B" H
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
# b( L( `$ g0 U3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 t5 s' ^- C) t: w
清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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