超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ : ^" ?1 C" S9 w. e5 E" U3 e3 R
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。公仔箱論壇$ {, a; f6 k. U; W& B$ @
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宿便是怎麼來的？
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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2 r3 S) o1 T3 s8 N$ ]) V! `/ h宿便對身體的危害？
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# W4 X) u6 X/ [5 ^, [* _: Xtvb now,tvbnow,bttvb1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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( M; P+ u8 H7 W公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。2 z$ W, F* \# j% Q. Q0 P
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. H" \. ^" c7 T7 S0 v; Q雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。公仔箱論壇7 n9 G+ H0 Z; W+ M4 U' s/ h5 ]
6 ^9 `# m! r( ` ^所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 X9 O! {4 K4 x
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# v5 E4 p0 u3 B+ H: `1 k% V瑜伽三式：
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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8 O! l3 L+ k* A: g最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。5.39.217.77:8898! ]) s0 t7 E8 y. g- t, v1 L
! V4 A# U2 \ j$ [; r第一式：向上拉伸。公仔箱論壇9 ]0 L+ g) z, `8 h1 Z& r
6 F0 S& e) p4 u" Htvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇* U. O) \6 ^7 a
; E* e5 ]$ S9 ]* q0 C2 w/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb. y1 H4 N6 F7 C- x$ Y/ d' @1 E4 C
( `1 x, O* f L雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 6 H. U p/ `) k( i0 q
6 ]* g9 N( t2 Z9 x) y5.39.217.77:8898清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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