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[健康資訊] 防治胃胀的实用小方法

胃肠胀气通常原因很多,除了病理性原因之外,生活习惯等原因也非常关键。总结出令人吃惊的胃肠突发胀气的5大另类理由。
. \' D" R7 Y0 t公仔箱論壇  1.反复加热食物。公仔箱論壇$ ?7 u( ~0 n3 d9 o! Z) B9 A
  伦敦注册营养师露西·丹尼尔斯表示,反复加热面食、米饭和土豆等食物,容易破坏其中的分子结构,形成难以消化的抗性淀粉,导致胃胀气。
5 P) p; C2 s# c1 ?: ?0 }* B# x5.39.217.77:8898  2.激素水平波动。
( m" b" O0 i8 w5 z& e3 N/ f5.39.217.77:8898  伦敦妇产科专家蕾拉·哈娜表示,很多女性经期胃胀气,其原因是孕酮激素水平升高,导致腹部及肠道肌肉松弛,建议多摄入膳食纤维。; \- E! I7 m# C/ F. ^: {
  3.嚼口香糖。
; |2 }) E) p- N) ~4 r1 a公仔箱論壇  曼彻斯特大学的胃肠病学专家彼得·霍韦尔教授表示,与吃饭过快一样,嚼口香糖也会吞下更多空气,增加胃肠胀气的风险。含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。
" q- w, n+ Z' w6 J2 _0 T( pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  4.抗生素。
# d3 N& p1 Z1 L; u+ j2 g5 T/ Q公仔箱論壇  过敏与肠易激综合征专家玛丽安·威廉姆斯表示,服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡,导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好细菌,就更容易发生胀气。补充双歧杆菌具有缓解作用。
6 ~+ p7 f$ D9 d* Z  ~4 A/ _9 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  5.压力大。$ F+ n5 T, b/ P. m
  焦虑和压力会加重胀气。如果想要摆脱胀气就得想办法去除这些诱因。tvb now,tvbnow,bttvb( ?. g' J8 x: ~
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      许多患者一有胃胀都爱吃药,其实有一些很实用的小方法也可以防治胃胀。
4 ^9 ^- I- {# u5 q2 m' H( A4 U  1.常喝粥汤
& v& ~0 p! ~2 W& J  ~  如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。
( N1 @: V  g% W- ntvb now,tvbnow,bttvb  2.喝点稀醋, i: y+ b7 f4 X2 T5 [1 V7 {
  若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。
3 v0 k6 q% u* w4 m" W7 A) y  3.多做运动
5 v7 |$ q/ H, M; V  若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。
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- l9 N, B% `! C$ @8 S. d% c, t6 z- Mtvb now,tvbnow,bttvb4.多补维生素Ctvb now,tvbnow,bttvb# _6 r# q& p" [+ {+ g
  维生素C具有抗氧化,解毒的功效,减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成,增强胃动力。因此,应多吃瓜果蔬菜,这些含有丰富的维生素C,能防癌及预防心血管疾病,降低前列腺癌的发生。
. B8 Z. l( \+ a+ j# M2 |公仔箱論壇  5. 适当地喝红酒
8 M' o. c: N+ H: ]7 C; k! CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  红酒多由葡萄酿造而成,其中含的酒精和丹宁,本身就有抑制细菌生长的作用,它所含的维生素C、E、胡萝卜素和奥利多元素,都具有抗氧化功能,适当地喝些对胃肠有相当的调解作用,一般有喝红酒习惯的人都不易得胃胀。
* _: e/ i8 n" V5.39.217.77:8898  同时,胃胀的患者平时应当注意保持生活规律,饮食定时定量,易消化,进食细嚼慢咽、不宜过饱,少吃或不吃生冷与刺激性食物等。另外,平时要保持良好的情绪,放松精神,适量运动,对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。
最重要就是不要吃太油腻。
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