十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法
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10 個經科學證實的長命偏方公仔箱論壇% E: T! G. L, q. h
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1. 喝茶2 u) Y3 H! `( t, T$ B) [  A
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。+ j, y! Z) n$ @

3. 增加睡眠tvb now,tvbnow,bttvb) t# O* s( p+ t# l& Y6 k
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡tvb now,tvbnow,bttvb# t* d5 M; Z/ V4 o, v1 B$ s  B0 l
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。9 k* s2 l4 Q/ c# _* S

5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。公仔箱論壇8 z" t* F, R+ q) [3 }" T

6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。tvb now,tvbnow,bttvb: @: c. h' U( C8 z* O6 A
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7. 結婚tvb now,tvbnow,bttvb, B( v' V6 t6 |( W
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x) D/ t% N$ S* E7 b$ |  w+ r
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。5 R% M5 [  y) ?$ s7 B$ @

9. 多笑笑& @. o* O8 z+ _2 w' n5 |6 f6 v9 Q
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。
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綠茶漱口可預防流行性感冒

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N4 Z& n7 c! c' ?) \5 Q
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b9 W" v2 w  T4 J+ A& H8 {. \

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：公仔箱論壇5 t1 j1 `) M9 \) B- ^1 H1 z3 q

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;tvb now,tvbnow,bttvb, _0 G5 Q; _' Q5 I" A

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；/ l' |$ x7 V! R" V+ V6 ^( p
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。
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十五種水水年輕法

1、吃早餐─可以年輕1.1歲。8 C! c$ ~5 r8 w& d" f$ d1 S& r

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。tvb now,tvbnow,bttvb5 U$ X3 ~8 U' }; h: w. b2 F( Q' k
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2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇' Z9 Y0 k& h! n: Q6 j4 s

強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。' \" E' e9 B2 @3 a% i- ~* i  p

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。9 K' ^+ S( f# d; v  ^" L
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。: N; d6 {# V; c! J% @
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。tvb now,tvbnow,bttvb5 o, ~" i) v. h

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。公仔箱論壇- u" y! i1 _9 N0 D$ z
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8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。9 {. a6 U9 U& B3 }  k) k

9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇+ v& t5 w" ]! N$ P  C, {7 l3 u
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這是一項不錯的健身運動。公仔箱論壇2 R5 p% t0 Z7 J$ [( |' O% k% _

10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.77:8898. k( _: v" m- ^6 x/ @
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。5.39.217.77:8898: L5 I3 H6 v8 ^! c. r/ I

11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。公仔箱論壇! `  [; j/ F$ w) z+ ~
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |2 G- _& x. r8 Z' N

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。

14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m+ e% }: r* `: s1 b
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15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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