戒煙後體重上升，對於女性來說十分普遍。tvb now,tvbnow,bttvb/ ~% W0 v" x) h% r0 K# J7 t
6 u5 h! E6 O* {" @tvb now,tvbnow,bttvb這是由於戒煙後，尼古丁加速熱量消耗的功效消失了，女性便容易出現睡眠增加、不愛郁動的現象，公仔箱論壇2 j5 @8 e( R2 y1 D
! u* b0 S+ ~( ~8 D- y$ {+ L8 r7 R: R5.39.217.77:8898加上女性特別喜歡以零食來止煙癮，因而容易發胖。須知道吸煙對身體百害而無一利，女性不應擔心增磅而繼續吸煙。
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, O: D6 x% k/ E1 |tvb now,tvbnow,bttvb要在戒煙後維持體重，只要謹守低脂低糖健康飲食守則便可，建議大家可選擇較健康的零食來止煙癮，tvb now,tvbnow,bttvb7 X. ]' H7 A* z9 u
$ z7 O' K9 H4 t1 G; s如低脂乳酪、烘焗薯片，以及不經鹽焗的果仁等。5.39.217.77:8898) H T' e7 w& K' {( q! v
( Z+ R: p2 u/ w0 T3 j& `0 J此外，每星期維持三至五天，每次三十至四十五分鐘的運動量是必須的﹔5.39.217.77:8898) ^' p" C: C1 a2 }3 r
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每星期磅重一次，提醒自己的健康體重指標，毋須每天都磅重。
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資料提供﹕屈臣氏註冊營養師簡婉雯 |
發表於 2010-12-18 04:49 PM
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