一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇4 |# m) F4 k- {( C" D9 O$ `9 X
J3 ?# a, k: W! z& g: U( C# f5.39.217.77:8898這20種錯誤的生活習慣包括：% b5 A/ L/ Z/ m' I! f9 D% `
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喜歡吃燙食、公仔箱論壇3 c% l/ c( X' s9 v. q
" j" R/ v! |# T9 {$ j公仔箱論壇飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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& H$ k: X% V D# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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u8 R6 T- x% I L9 O- s水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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1 n& O2 n5 y5 Ttvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、公仔箱論壇/ u0 I$ }2 Y# T, A. p
1 b+ y- h3 l) C% A1 _& F$ z, Y8 _9 W公仔箱論壇嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
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每日睡眠不足四小時、公仔箱論壇) p% D6 I6 h9 A; ]
U* s- {$ y9 _! J- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L3 S% ]! T6 L) U$ C
, _. A1 E$ X" H8 P; g6 ^. x5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77:8898% N- b U# \% [4 F( Q
) D, x$ _$ j# C* C3 ^5.39.217.77:8898便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb$ Y& N# z# |* y" B% ]0 \
) N" p) \9 c2 H1 m0 I如廁閱讀書報、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c! {, L# L0 {1 J! Q N: ?/ P
$ G4 E4 L2 y: k! n& E缺乏運動、
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憋尿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q7 x! z% C: }/ l1 }1 H8 t: V
0 V2 g0 k, d a5 D7 z+ H3 Ftvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、
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彎腰搬重物、
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- @; c" }- N- T. [. J: I( x穿高跟鞋久站。5.39.217.77:88986 K5 U8 I8 l6 c7 w# K
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 ?% M% v: D5 N& K, I* n
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。3 J/ I! Z6 i. a5 T# O4 Q
5 |, k' t# b6 _* l: f 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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