一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。公仔箱論壇; G& Q' L% L" z/ J9 G' Z4 G
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這20種錯誤的生活習慣包括：tvb now,tvbnow,bttvb. r( D, p+ E1 \8 V$ Y7 K1 R
; t) y j/ `: o- p+ N5.39.217.77:8898喜歡吃燙食、公仔箱論壇: f# C' Y+ u2 q6 o) K
9 o5 Z* k+ f; U3 O8 v0 w8 x! K5.39.217.77:8898飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、, O& D: r8 n {: s# P6 j
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不吃早餐、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 z1 W: `2 U7 ]' a. k& F
' Z4 v4 N7 a) ^4 Q$ u5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、公仔箱論壇. r/ v0 o% a" ^& }
; j, {1 R* W3 F; h3 \- B+ m7 M水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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. r2 I% y: ^& m8 h7 w抽菸、tvb now,tvbnow,bttvb/ ?( `: G8 e1 U9 ~. a" V
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喝酒過量、5.39.217.77:8898* g/ v) K1 G: {2 ?# ]% o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N i: {1 w! o, s7 h
嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、5.39.217.77:8898* n& \7 u0 p& x; T& }" |" R; G# ?
. W: \( m" c( b+ l. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日睡眠不足四小時、
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. t% F+ `) [2 r( R% Q每日睡眠超過九小時、5.39.217.77:88988 ~4 ?7 ]9 C+ p r' O# N+ r1 v$ k$ w
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剛睡醒，立即下床、公仔箱論壇' [, o/ w' W4 _, q* @6 O) i
6 f+ B: b2 x1 p$ A未經醫師處方而服用中西成藥、
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" ^( y3 B% q. a6 q2 @便秘時過於用力排便、
3 `8 O' L/ g' r% H) Ltvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) r! z5 n' R" D' k4 y& S4 y, y
如廁閱讀書報、9 L8 P9 Q3 D" b. C
: _1 G O' o, n0 e" I* f- `5.39.217.77:8898缺乏運動、2 Q8 R) @* Z2 `2 [
I6 }+ Q4 c4 m# L: H6 j憋尿、
) j( Q; Y* ^3 ~, d( Q9 K6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 i0 `& l# m0 G+ J. ]9 ttvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、; m5 Y5 b6 O) ]1 V! c, H& N( E7 y' I6 N7 \
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彎腰搬重物、
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: |% a0 ~& x- z, q* G% Qtvb now,tvbnow,bttvb穿高跟鞋久站。
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5 G( N% G0 M9 B2 o- W 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。- { d$ N6 [$ Z) n2 `
$ s ~$ C/ a3 k, D 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。) x, S7 k7 X- P5 S
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇/ n7 c/ C. ~" I* z6 l
! g( |1 W4 l+ ?( M+ ltvb now,tvbnow,bttvb 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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