一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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. T' A$ [9 ^1 x/ {6 u$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇+ I3 A* a; S) g2 p: y
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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, C$ Y! I+ ~4 t8 r+ B" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐、% t: u% {$ I# Q
9 g/ ~: Q* M, _7 a1 R. T2 C) Y5.39.217.77:8898咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb! n& A; a; E! N/ }- r
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、* V3 c" { @' s
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抽菸、! J7 Q. ^% C; a/ x' N
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喝酒過量、
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6 b' o+ g& L4 U5 f |公仔箱論壇嚼檳榔、
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1 @* p5 I6 c% K0 T: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。連續使用電腦三小時以上、
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; x# U, p4 a; i5 E公仔箱論壇每日睡眠不足四小時、/ Q" j2 G+ U5 d8 G: q
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每日睡眠超過九小時、5.39.217.77:88981 B* m \( j3 C i, v n$ |
" s: B2 A/ X" Z, |& K, B8 ^5 h' M5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、5.39.217.77:88983 [' x2 F: Z$ B
8 A# q+ t2 |+ N1 P+ q公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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) W0 A# N5 G' ?5 [tvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、
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缺乏運動、
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憋尿、
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8 ~ ?8 W* I- ?" M. v0 W# `& v5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。翹二郎腿、& f( }4 [. j/ q; e i) H, k
8 r1 ~5 u* X$ g$ a5 ?6 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彎腰搬重物、
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6 n5 Z/ G+ f6 J1 R0 \穿高跟鞋久站。
, a% E+ U# d5 J5 Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* v, d: v7 j/ x9 S! J/ `0 X
美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。" j# _6 c) }, R' \
" j! L8 `, c, J# f4 ttvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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- a1 _. f! O' p5 n. ]+ L6 z2 H5.39.217.77:8898 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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* `: _0 W0 g T$ P* b 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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