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等紅燈時別忘了伸展身體, l" x M- V! [' s8 F1 q
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無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j0 q) Z' l( b6 w8 m* L
/ N: F( a. J) s# \頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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( @& |3 ?0 t5 R$ c* @5.39.217.77:8898上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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6 g( _' k3 c; N2 @腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
/ x L7 s; ?: q* C% n- o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H) U7 ]# [# N* K
頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。公仔箱論壇4 [; X4 I( ^5 l
7 ^1 }1 p# T8 xtvb now,tvbnow,bttvb胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y" ]/ ]5 F: p8 _; ` O# e
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背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
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5 _7 u+ W8 {6 `, Ytvb now,tvbnow,bttvb大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
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) u) N$ p; T- X0 P) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
2 E4 I/ V5 u5 k4 U8 W9 x6 B, F5.39.217.77:8898駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。8 `1 J. b8 K% e# J
• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q0 y4 E B) _- P/ f9 k
• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。
1 n _4 o8 Z7 _; i8 a0 h5.39.217.77:8898• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。tvb now,tvbnow,bttvb6 |3 b$ p7 w) ?
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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