台灣成人每5人就有1人有高血脂問題公仔箱論壇/ a, t! ?3 ?" `+ j- b
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0 c/ q( x' N4 x* i( `' J2 {" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p& M" A! P! o" i7 w, t' L
「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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# K+ Z V7 s0 f3 ]+ Ktvb now,tvbnow,bttvb根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險# u. I7 q) ]& { [2 N5 d/ o7 B/ S
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
! c1 r' d: B7 W- S0 v公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 u, ^1 {4 h* V. d; ntvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
4 n( i4 J) \) g8 v ~# M0 b) Utvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
3 P8 }7 Q4 t/ a5 }tvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。8 p9 S5 B9 U" a3 j1 q3 ^% T6 R4 `# k: z
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
" T& l$ C! L5 ~+ e) m+ V1 btvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。3 q2 v$ t" }+ [
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇* W6 J! q6 x: e/ c. V/ v
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
* H, W6 {5 N+ n6 I●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
" ^- Q: G* o" W! [( I# \; f" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
0 ]0 C W) z9 |tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
( E) d8 V8 {: n# f+ H5.39.217.77:8898LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇0 d7 n# U3 I9 G* m: S& s' O2 O8 i- u' }
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL! F8 Y$ k: `$ w
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb: A( E) z* r' M' x' N5 ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
9 ^! x9 r2 | D6 I+ w( x; J●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
: |& T2 M" L9 u0 _9 d4 Jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
W P4 I0 t: Q+ L! w7 S8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ c2 k- @7 F" O" P# t; j6 S圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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2 B* b; H; @# S8 m8 [tvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb8 s& s$ k9 f+ l- ~! z9 }" [' h& l
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。5.39.217.77:8898' |& Z1 b" O, `2 ?1 m
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ tvb now,tvbnow,bttvb4 p; e, x- Q, a. W2 I( T
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。5.39.217.77:88981 A4 h/ t1 J) C* i+ E8 H7 L
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# Q2 t# F& Z9 q+ H耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。公仔箱論壇( D$ V- }5 z4 L/ h
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" u' I% ^5 K5 ~% Z& o5.39.217.77:8898圖／僅為情境配圖
" Y- n4 h% Y1 _& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
( r8 t/ G' \3 W# ^" x7 i●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
( `$ }! b9 n( k4 J# H, _% ?% C) P1 Z5.39.217.77:8898●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N' V. E6 T: k; n
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.77:8898# A' ?9 _' o" i# G" |; F% M
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ G4 V" ~: Q7 L; P7 _% D& R% W; A資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇& K# ^0 D( g4 H
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。* t' [* M' m5 D0 l* a
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
+ G) H: Z9 w! G& jtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。) r) t, y4 t' R
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 i2 z3 U7 X6 A W, W資料來源／美國運動醫學會
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* Y+ `3 I7 Z" t" f" |7 ^; ttvb now,tvbnow,bttvb圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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