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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。tvb now,tvbnow,bttvb! E+ N7 e: \0 M8 p1 g
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
. D6 K. J+ x. q- j ]6 C1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 U3 D+ m# b+ M ^2 h2 y$ B
2. 酒精飲品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 Z. o" D w. U! J
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb( o6 ~; {) s* v+ }$ m6 k
4. 難消化食物（糯米製品）
r: C8 s+ m- ~. v) Z5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
/ M$ c. J& q$ W6 o, \! b1 \! A6 @4 R6. 咖啡因飲料
1 z; [/ h( {# @5 q8 L5 R7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb: `+ h7 O( i1 v4 }# q2 o
8. 巧克力、甜食1 [* ?# `& g6 L% P+ T7 F
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
2 u/ [/ Y" \( U1 N7 ^9 I5 k2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
, Q1 ?" S9 g( X6 f; ^1 ?5 u0 a公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 C& s. `8 B& o- A! s# g4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。' }, z! H6 P0 m3 i/ _! U
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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