2 | [4 @: l( Z+ }# G5.39.217.77:8898睡醒落枕怎麼辦？醫師分享４大急救步驟舒緩痠痛、加速復原。6 B! b( ~- }4 ?! Q6 v
3 G0 R8 o7 V+ }: t9 ]3 X$ o, V
4 v( n! V8 `0 o* l7 o公仔箱論壇「一早起床覺得脖子好痛！我又落枕了！」對很多人來說，落枕是經常有的小狀況，嚴重時甚至很難轉頭。醫師表示，不適合之枕頭與睡眠姿勢不好，易造成落枕。想要加速復原，有幾個很簡單的做法。 亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓在《鋼鐵爸爸 陳鈺泓醫師｜新北板橋亞東骨科脊椎專業 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術》上說明，落枕通常因為睡覺姿勢不對、枕頭不適合，造成睡覺時頸部僵硬緊繃，承受過大壓力而拉傷、發炎。公仔箱論壇0 Q: J: u4 i/ I& Q7 K* s7 K
嚴重時，醒來甚至會讓頭部運動範圍受限。如果一覺醒來發現落枕，就要仔細看看「落枕快速復原法」，在家裡就可以用幾種方式加速復原！" h& [: v) A5 n! H# [
4 a& n6 h+ a8 R; Y+ L+ ~; p( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: W- _" C8 J8 C; L" g公仔箱論壇圖／落枕快速復原法。NOW健康提供
0 E. G. ^0 s3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先冰敷再熱敷最初48小時的急性期，由於肌肉還處於發炎狀態，可以先用冰敷舒緩疼痛，避免發炎反應擴散。 之後轉用熱敷，加速局部新陳代謝，促進血液循環讓肌肉修復。
- r0 x" e5 N2 U n+ y/ B痠痛貼布、藥膏 這些跌打損傷藥膏多含有消炎成分，可以外敷使用減緩發炎。
* Q' B3 I6 B7 M9 d Z( X$ E2 \( e適度按摩 在擦消炎藥膏的同時，可以輕輕按摩疼痛處，舒緩周遭肌肉，能漸漸幫助痛感減輕，恢復脖子運動幅度。# x& Z5 R8 A% @0 t/ @6 F- \/ t
換枕頭如果常常落枕，就該換一顆硬度、高低適合自己的枕頭。躺下時要能感受脖子自然放鬆，而且沒有懸空，脖子要能緊靠在枕頭上，達到完全支撐。
$ Q0 Z5 [) Y1 f" k$ ]tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-2-3 02:40 AM
| 