台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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" c" B% _3 N3 @! ^- t公仔箱論壇「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @# g3 b% H' D+ ?
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; Y0 j0 j, \9 J, x1 {. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險公仔箱論壇6 ~4 m0 T+ `' t, `) A: }" v% o
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標 F2 ?# o! i7 x, }( y
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成公仔箱論壇# H9 G; Y% @# ^0 l
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
) a( r9 k: W7 [公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 e$ H* J$ H7 _4 `- O6 k3 `7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb* t [; }" M; G3 W' D9 C2 ?! V- X
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
* |; K+ N( f$ B' Z; q' e( S王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
3 X1 t3 i; {" w" s$ {, Y公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
' a8 ~3 p5 O- F* X●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
4 t1 n4 f4 W2 R: T7 T5 stvb now,tvbnow,bttvb●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇7 d0 s6 {( g- |
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
" ~8 C+ u: O3 @5.39.217.77:8898資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
1 R3 V# u' u2 a: v0 b7 j公仔箱論壇LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
. }4 [" ?: H5 F. B; R5 E- O●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
- i8 g- |4 U; f, \+ K; H. J●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb" L: H; H$ ]9 M3 \* w l
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
, ]0 z, g1 v) B7 r4 t8 v5.39.217.77:8898●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @- I0 F+ y; x9 T1 o/ X7 R0 s( A
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網4 W. U% E1 g: ^+ l( P& K
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇) m: r3 J" M& N
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, t" k1 Y+ J! d9 h公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" n! J7 G; Y. s5 x王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
5 a( R' T7 R6 ntvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
( @/ t$ n7 W' p: x耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／僅為情境配圖
6 f: \, k2 Q) r6 G" X/ p" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。2 y5 T' x7 z: z6 v) Q9 v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。tvb now,tvbnow,bttvb' I; Q/ H, s2 i; g& o4 V$ ~
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 c' x J% |$ n) f$ i●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H4 s% Y6 W3 n# `' ?( g2 x7 P
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。( l0 D; {% d" J
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
- f% J# X2 o6 D. W, m4 n降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。! H$ K, O: ?0 `! t
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。: y/ T- ~9 N6 |: X+ M6 M8 t( J
●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77:8898; A3 m. C+ m3 O' P* C4 ~" R
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
( {' x5 z7 e+ j2 s& }" m3 W" Q3 mtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會公仔箱論壇0 G% v! e7 D+ ^! k/ K5 z+ a: h
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網8 l3 u! ^& L; k: ^, K' i
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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