- y' {- b% P5 W$ c) t揭秘一輩子百病不生的10大養生秘方。每個人都想長歲百歲，每個人都想一輩子百病不生，健康並非天生，但可以通過後天改變。下面告訴您10大養生秘方，如何才能做讓你提高自身免疫力和抗病能力，遠離疾病吧。看了不後悔哦！公仔箱論壇( ?& V2 d/ K9 \/ D
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秘方1.多吃紅蘋果
% I9 z7 \1 x( Q3 h$ Gtvb now,tvbnow,bttvb“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛‧尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
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秘方2.保持口腔衛生tvb now,tvbnow,bttvb. e/ U ^" [( C9 d K5 |4 `
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。2 ?& C0 u- a+ l H6 ~* @
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秘方3. 睡眠要充足5.39.217.77:8898; d7 H: L" C8 o. {" T
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水準上升，能迅速地恢復免疫力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S1 I6 v( d6 T# R3 u9 d1 I
; ~$ t" h# H. S6 Q' C; B/ {+ `8 C公仔箱論壇秘方4. 每天動一動
/ S5 U3 a2 E" {! U; t* Dtvb now,tvbnow,bttvb醫學博士克利斯蒂安娜‧諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液迴圈，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
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! w5 I! O* T! L秘方5. 好心態勝藥片 Z5 z3 Z6 a& P) d0 I {% i
一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水準，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。% \/ g% A- ~9 ~9 F; Y
3 E. _( G3 B( o/ H9 Q5.39.217.77:8898秘方6. 有一雙乾淨的手tvb now,tvbnow,bttvb! G# x8 g8 `5 G, f# f
在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇% y% m- e( L7 F. k
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秘方7.情緒要樂觀
$ Y& {% N; @$ S公仔箱論壇那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒症狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
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秘方8.別忽視維生素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i3 i, J. Z3 [0 w: ?
全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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4 h- S& d8 |( Y8 \# ?6 m- H秘方9. 調整呼吸，學會冥想公仔箱論壇% `% \" k1 v' L
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。tvb now,tvbnow,bttvb( U4 w1 n7 ~: g N
; A, J: ~" g8 ^' F4 N+ ?1 ^秘方10. 社會交往要廣泛
& G! w9 o- l Z8 _! m* d9 F公仔箱論壇當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
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4 M# U J3 w3 f% s5 q Z3 p1 k" Ntvb now,tvbnow,bttvb編後語：可能有人會問：為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯?美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握10大秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病，一生不生病。以上10大養生秘方，可幫助您養成良好的生活習慣和生活態度，使您積極面對生活，並且能增強您的抵抗力，防止疾病侵襲。5.39.217.77:88981 x6 f9 _! l0 _% k' `# Q/ U
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發表於 2015-12-27 01:06 PM
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