每天運動55分鐘 一周五次公仔箱論壇 k& J, f9 C, Z6 ?- r9 X* P
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【中央社】現代人多數怕胖，尤其女性更是如此。美國最新的一項調查結果顯示，女性想丟掉多餘的脂肪，維持曼妙的身材，每天至少要運動55分鐘，一周五次。這比之前的研究結果所需要的運動時間又往上攀升。公仔箱論壇7 \+ T/ d% u( H8 y2 T
美國匹茲堡大學醫學教授傑克席克在最新一期美國醫學會期刊「內科醫學檔案」發表研究報告，做出上述的結論。
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2 e D2 E. O/ v/ K這項調查發現：201位女性每天吃下1200到1500卡路里的食物，並被分發到每周要燃燒1000到2000卡路里的四個分組內，另外她們同時被教導飲食習慣，最後得到上述的結論
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" K5 p" W6 P& t( f, M6 Y# O5.39.217.77:8898之前的研究結果顯示，一般人每周運動在275分鐘以下，他們在過去半年到一年所減輕的體重，依舊會留下一半；但這次的調查卻顯示，每周運動275分鐘以上的婦女，體重明顯減輕。) b5 c2 Y. c2 E. m0 d: J. X" l
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傑克席克指出，大部分的女性選擇走路減肥，但不管是騎單車、慢跑或有氧舞蹈，最重要是對選擇的運動項目要有興趣和持之以恆。
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& g9 m3 h# n1 {' E) x5 Y4 l* Q/ H# R公仔箱論壇雖然這份研究主要針對女性，但傑克席克認為，它也應該適用於男性。公仔箱論壇, Z/ g; x' l. o9 @! G, u
E4 l7 z3 }) \* z+ ~不過由於每周必須運動的時數再往上增，不少健身專家擔心，此舉會產生反效果，讓婦女更不願上健身房。也有人認為，運動項目一定要是自己所愛的，減重效果才容易顯現。
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0 q- b! e/ p) `. b5 j& r g3 M) ^2008-08-12 |
發表於 2008-8-13 04:06 PM
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