睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z# s4 A3 [$ s" M
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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0 l. G2 T9 f5 g然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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+ F, Y# J& w$ p$ s0 P: X找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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9 X9 R. j( p b9 Q- y8 o6 {$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時3 E8 B* C4 K. F" O
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 5.39.217.77:8898, @4 h5 @3 r/ t' n+ ~' ?
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。3 r4 k5 W/ u- W: G' x* Z$ o1 t
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。 F. g# Q" t# Q
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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. o9 ~5 ?+ d0 }* m8 i+ c& X% \# j5 w公仔箱論壇這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇4 t& Y' O3 m. T& E9 a4 S
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。公仔箱論壇' c" R: \9 Q- E; ^" {% V1 {5 E
8 x2 A! q V/ z$ E公仔箱論壇習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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; P! w8 F, s/ L, h5 E有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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2 @1 Q9 m* R) q, Y如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 公仔箱論壇2 V3 x: q/ _% K `9 b
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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6 z6 u& X7 F5 _$ @1 ~tvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇5 _9 E" L; ~1 U, x- _3 H
0 z# M5 o2 O, y& t" {. }8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
3 G" t7 D' u2 @, O9 ^, h) f公仔箱論壇
! O$ G# `- ]. _8 l% Q0 p& A% t& n公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。0 O8 J- N& a+ h
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著& c: I: t, q7 D, W
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。公仔箱論壇7 f4 Y- B1 [+ O# H$ R
; H# ]* _3 e0 i3 X0 E3 x3 t公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有. A. ^1 h6 M4 a1 u3 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `2 Z$ |* Z" ?0 }; z8 O4 s7 ^
不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇1 B2 K8 w- R: Z, D
: G8 i/ j; M; {習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇) ?7 C- F( R3 k, `. s: m
7 a3 O# N6 M! n5.39.217.77:8898和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
x2 |3 \8 v/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。4 a0 \, I$ o2 q8 I: ~
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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