睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
( x; t" T8 b7 o% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L/ J& T, J# W& K: [
6 f) J/ I. O, r, I5.39.217.77:8898醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。+ D( z6 } ^, _& D+ G! R4 K
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。3 ?( _* w" p% K, A$ R. b
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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' g& L" r' m% e2 v) [+ ~4 a/ h5.39.217.77:8898習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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8 N& \0 v; I0 I# Q5.39.217.77:8898經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 公仔箱論壇% z" R9 k; B4 U% S' V
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$ C3 m& P" j. [* Q2 H- H7 U甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
0 h, z' n& a% z. b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O; D5 i4 f: t. J Y( S c
如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒tvb now,tvbnow,bttvb4 I5 Y3 Q: E; e
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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# ] Z0 \6 c. F然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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% Y" I+ x7 G4 a& W: x有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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4 _2 P% h l& E( d. H5.39.217.77:8898如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 2 o: @+ M7 b6 M! i9 l9 v
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其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb' \: v- l2 V% x: }: O P/ M
* o. f$ F/ a* T8 X4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 5.39.217.77:8898# f3 V9 J6 `6 |* S
8 z7 f' _ P+ f' A/ z+ h& I, jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 D( q" `6 H/ x5 [$ N* Z1 l: t3 [
習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T1 T# Y5 m, W6 f/ R% y: {
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有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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* Y+ q [& S, R3 ^# o- vtvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
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習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著, T0 s$ F; B1 i. o" C" f8 z
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不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。1 Z5 t& F; f) ]: A' N
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇# ^- a8 m. W/ w/ W$ n
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著tvb now,tvbnow,bttvb5 k( o# b. m: z% A$ L
1 P, u1 r/ r2 m4 E和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 公仔箱論壇/ p3 A/ r8 F/ T
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。) G; B9 S& S3 K8 T! h
8 Y# [# t* v3 E# T6 T5 n& E2 f# otvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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