專家看法. T1 _0 e4 t4 i: Y3 o. p- n1 P
1 S9 l4 p }1 G: W) v6 e公仔箱論壇開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。
" |3 K+ [3 e5 W% D7 O% u& o: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 B0 q/ M# o8 z% ^; E' Y公仔箱論壇如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。8 D1 Z6 w( ]& b) G
w; p& N9 F: j. p' s% |8 V
注意事項
+ @/ L# l" m# \( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 I( h0 K! ^ T8 Y% e* y2 R- e* m+ w
有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。公仔箱論壇' l+ x4 [) ^! q5 J, p- C: j. @
tvb now,tvbnow,bttvb) S: S( e* d* T2 b- \: o m" p
八項好眠建議tvb now,tvbnow,bttvb' J$ S( m* Z" O3 k2 g
4 I/ [# t& q, L1 n: v5 m4 L& F( A1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。公仔箱論壇2 b6 O) k* R2 k) r
4 `* r5 D+ m$ @* S( C, n: |2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。' Z# t4 Q1 l2 X3 t
( V) t' }4 a" I! F7 K+ h
3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ | A! I- p% k
* t0 S' J# C, Z9 G' C4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。
9 p8 Z( i4 S6 i, j5 `- A2 y公仔箱論壇. X! O1 {7 G& q& D6 u
5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ r: a, H& l. [5 U E) Q
5.39.217.77:8898& G$ E: i. U- o3 B k; k
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [6 Y! L" A: v
公仔箱論壇& h# o, j" t& r
7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。% `8 k7 C: m* Q2 l
tvb now,tvbnow,bttvb2 U; v/ o7 v5 ?6 [: ~1 n
8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
& ]0 R6 {" }% q公仔箱論壇0 ^% d( W9 a4 F* s0 l
台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
| 
