身體好的秘訣:只要一直走
1 J# V9 b3 w% D3 w+ \% x5.39.217.77:8898
, z/ M- n5 m& G9 u9 ]- h% |( v6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O% T" K/ M) o+ W1 @7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇+ Q; ]% i/ ^6 \0 B* L- @% d# B, M3 h
| [table=98%] | | [table] | 身體好
! ]$ V! N9 M- m, Z沒秘訣，只要一直走
7 g* ~. |0 t- O. O' C* Y+ q公仔箱論壇8 q) a8 K$ H9 P/ ~9 c
5.39.217.77:8898: a2 K* b# }) ]7 l7 x
「我媽媽
8 h$ _, }. q! I今年已經 90 歲了，
; D3 {; F& s) o1 J
1 c# ?2 f- @. T8 {" d/ L/ ^公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
+ t& C) ~' ~6 [. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m1 f- X! N* n! H
我當然也要
3 U/ G) A+ b5 d) g# k* } M' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P! j# t9 H) e1 {) v
z. i- W7 s# R: W9 c5 xtvb now,tvbnow,bttvb |
|
|
|
|
[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
: `. p9 ^& E! k% aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T/ Y5 c; a1 q3 @' B) Q' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r8 b$ f. M6 ?/ p
花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
/ [$ R7 Q4 f% k/ p. {; u& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i, O) l( F7 q8 F+ w0 ?
5.39.217.77:88985 ]7 O& d, F" G# t
5.39.217.77:88984 q3 y% _" J6 x! b& P/ ~2 y8 w' e2 o
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?: i+ C% s/ _7 ^' q
不覺得自己老，公仔箱論壇; P6 j# b9 w3 r2 j
" ?7 H* g/ f$ M! ?( v$ u
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
1 m5 V" r5 r8 N/ g* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
% s1 k$ _8 R0 d& J, }! v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ n8 N6 |4 T! ?; m& V7 k7 @# w
是享譽美國的腦神科外科專家，
8 }5 p5 `+ v$ n3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N+ ~6 C8 ^% S N9 F- R7 o
更是美國雷根總統5.39.217.77:88987 F h- O0 A7 `% A/ R* Q" d
tvb now,tvbnow,bttvb% r7 K% [9 N, C9 U( F, L
* B, B( f' Y2 V- W( _2 Vtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
9 C( a6 `0 n) V! B5 \2 W9 q% Ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898) K( @7 U7 r; O
5.39.217.77:88989 Y* d9 r* \# r4 e& P) T6 T
15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
2 f$ t$ c% P# l- I: t8 w+ Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, w3 {6 w% u% D" \* K1 L9 H
「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
5 N) G$ X2 K, utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 @) x5 h! i2 v. W) M( [7 |
, Z5 [9 i/ q1 f- p
像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
( A: c9 U3 P$ q公仔箱論壇/ c4 |) u" [3 c4 W, n
. q2 c; o; p p' P8 a) y$ M; ]8 u
身體好沒秘訣，只要一直走：
p) z% d7 p" h# T, P! Q! j( P3 T" Z5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% z: }) o. s) x- K$ E
; f+ u5 ]. _( p8 I
7 \; U# A p$ N+ M4 l8 J- F8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠
( {) G* `2 O0 w+ U V1 q% |2 k9 H發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。5.39.217.77:8898) M! Q6 C5 g6 l2 j6 [
q# v, q4 }& L5 y- a# e
n+ F4 G5 d0 w) G3 R5 S' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。5.39.217.77:8898! k- V/ A' A' a8 U9 ?( t
7 Q+ x8 A1 v) n, W/ F0 [
問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c- u# A% H* k* {+ d
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」tvb now,tvbnow,bttvb. Y( ^' P4 E2 x. c' Z
這些年來，他每天清晨起床後，
7 q* A3 [9 n; v4 f9 f5.39.217.77:8898就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，tvb now,tvbnow,bttvb9 h8 c. r5 {6 p. ?
5.39.217.77:8898' a: P; Z$ f5 V t3 @0 g2 N5 S
吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
1 {3 x" J0 z3 l" ~5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) c3 B$ Y- }7 I8 U; V5 D9 R
不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
/ X- o Y: m8 E: n" r6 ~& z% j# o走多遠。
& u; M! A' q8 J& [; G5.39.217.77:8898
! f' q3 n9 h) X @5 {2 w
5 v- k+ I$ T1 h; t% C0 g4 k4 {: s- F* V: h4 K& V
長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇' }1 h. X! v0 l. {1 N
5.39.217.77:8898& t! ]! }7 d, N5 `) X& y# b* B
每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
3 {1 |( w4 U0 T: t; [+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- V/ o- ?8 X5 j) K0 X! H& ?! h, H& R0 `; W' Q- H
三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
, m7 I r# P% B+ k8 i) a: Itvb now,tvbnow,bttvb
- E3 {# X# ?+ c7 x+ v0 |" h3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n8 q) c' P& }* v+ p* w1 o7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到9 i( d' L3 C {' N) B; K
7 ^2 j8 x5 }, s2 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L+ g b/ P$ k# [
運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
; L7 A( b: i! Jtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
4 R/ m8 n! W. S( W4 g PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 s0 Y6 S) h1 O4 R' {- w7 c% @( ~" P
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。" \& L9 S7 h$ d6 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m( `8 X$ K$ k0 ^; m9 R. p
, L, y! }5 B0 C2 D2 t$ L碰到下雨天，那裡也去不了，" h. D& X* ~/ s6 ]' Y
3 H5 y2 ]/ M4 z% C, B, {& f' u8 b他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
6 L1 ~$ X5 z/ A4 H! @% j5.39.217.77:8898
% v; R; w q- T9 S1 v; M運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb& W3 ^3 A8 K- V6 p! e8 R
：$ v" U! [2 p% L
4 s0 D" V* C; q) P+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。; N$ \; x7 y. K4 G) B
; g. C3 b8 [% ^1 l x! R0 r5.39.217.77:8898BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
' j" |$ b- Q0 a! }例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
/ c) \9 u4 f! W2 U- Ytvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
+ N/ z% s, U9 u$ X, n. m# U' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重正常範圍為 BMI=18.5～24
! J4 B4 Q8 H, O公仔箱論壇
" x" l6 {( w4 O1 S" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
6 i" N. V t, p: g$ |公仔箱論壇
8 Z& P z4 t5 h$ w0 j* E/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
G" @! l* @" p) Q' @ \- S+ ^' L: ] P5.39.217.77:88984 S) T, o- m# g# N' @
公仔箱論壇' E6 J3 Q1 F8 L o. Q
公仔箱論壇8 h# s+ V3 V1 e! K& d
為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，5 K8 L* s. O) W
1 K& \2 m- V4 E! k- L5 W" jtvb now,tvbnow,bttvb只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
# R/ l9 {) P. x1 Y, ~5 w* \6 Ptvb now,tvbnow,bttvb" p1 ~/ [* P4 _; L q) W+ t
接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e) h* ~ e2 N& W0 Y
# t0 U2 \& b1 f: T0 V
少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v$ ]; S0 q0 ?: r W4 K& D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E w" f) w; t: K( [
5 V* p. t; X ~恢復正常飲食。
6 H. v2 Q* m+ P/ j2 d8 ]- f; o「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ X. `3 q& F% ?0 ~6 Z2 @! C
* R1 H" W" [% J% U- K$ [5.39.217.77:8898大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，0 I% w$ b: [ t; A. ]( }# j
- I7 y8 E, ?- x1 ]+ {
往往也帶給健康一些負面影響，
/ p4 N% ?( k4 H2 M8 \8 ~公仔箱論壇
! w \: y" K" E8 W& s5.39.217.77:8898唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
. s9 A7 s$ A' r+ X6 C, t J" u4 o: C; Y( O' B
結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
8 y7 B. Z& v" o" gtvb now,tvbnow,bttvb: {7 U" p7 y$ B7 Y g" N
因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb4 F3 V6 y7 e. \) t* B
公仔箱論壇1 n1 \4 {7 }& C3 V$ i# v
- g Q7 ^9 B' H2 i2 c4 C
/ S N1 B) q" W) f6 p' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: p0 g, d, F% A. h, M黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvb now,tvbnow,bttvb+ u( b' }! r, s3 s# t
& |* |- c. Z) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ }6 e* \" H( j) k k" V) P
8 J2 E+ e# a1 x5 C- Q2 R! i* m5.39.217.77:8898
! ]9 b6 j' A! N0 w( I+ ]5.39.217.77:8898所以他特別在意血壓及血脂的升降，2 P9 Y5 | G6 A. I5 c# `& |
公仔箱論壇/ P: X1 O7 R, P0 U/ x
加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。5.39.217.77:88987 y5 g8 x* e, ]) A$ A8 ]
; Y; W& T$ M- a# n3 b1 a9 ~公仔箱論壇常保樂tvb now,tvbnow,bttvb$ M9 Q8 N" O) X$ U" z7 s& o
觀心，趕走自由基
$ i) R1 N% Q2 n+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。：
& f; D+ z1 N8 O1 g& E; n q! y# m6 S. Y D+ l8 O" s1 y
黃勝雄認
1 r B6 B7 j; |+ F公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，9 B) E3 Y+ L# Y
* l" z, g( {" M* ^& X2 L7 b5.39.217.77:8898因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvb now,tvbnow,bttvb. w5 U3 p" `) h5 A
f4 j5 e6 G" T/ r- @8 y5.39.217.77:8898: X, U9 k2 b, I# k
「不要說公仔箱論壇" b8 B* u" H- Q7 W
90 歲，長命百歲也沒問題。」5.39.217.77:88986 g: y) z; r: Q
tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 p- X& q* H/ f0 K8 Y# n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v# b# B4 a* b2 _- }
黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，tvb now,tvbnow,bttvb7 |& T' V; q7 \4 K: z1 k
# U. ` Q) p! H1 S H: [6 \公仔箱論壇但只要5.39.217.77:8898- ^, |/ e+ j% a# G2 D
tvb now,tvbnow,bttvb% [/ ]1 s3 H" o1 Y$ ^
5.39.217.77:8898: A5 F% E1 Q- _5 z+ W& h
生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，) b& [) R$ |6 N, J E
公仔箱論壇1 U1 s* S! r! @8 C/ h/ u" B9 k1 l5 ?
加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w0 r! |* U Z6 x2 |4 A
。
# D& {' I& q' w) w1 d+ t5.39.217.77:8898
" c+ a' P: @6 k$ ~但他強調，健康不可能不勞而獲，
* l1 V$ Z# A1 r% y
) r+ w! L& ?/ Y# j一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
, g: r* \! }' g5 G* p2 l$ ~7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! E1 ]: Q3 e/ ~0 T8 u( p& l
5 l$ G2 ]' d; D1 C7 h* ~% W% {1 \ G* Utvb now,tvbnow,bttvb6 d+ W5 S& E6 ?0 g- ?6 i- q
5.39.217.77:8898% M J. p, R. i' m$ N3 E
5 e% A/ F# C4 f" N; h2 i4 N5.39.217.77:88985.39.217.77:8898% l( j% v9 r; C2 B8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb1 p8 k# h6 w$ X+ d
公仔箱論壇! Q- y+ \6 J0 j1 t- |- E7 t
5.39.217.77:88985 a" x* u: Q( E: Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o9 K, f: K) S" f
5 o; D e. Y9 v: W ?' C公仔箱論壇
$ i; W2 I0 L$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l) A1 m3 R. @
% [/ j) D! i5 p2 M# F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb d, E6 ^8 Q( w5 V) H) s
公仔箱論壇( ~9 h6 a' R6 M1 Y& x& L2 u
|
發表於 2012-8-2 06:21 PM
| 
