現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
3 j+ O. L5 o$ p! \+ z \公仔箱論壇合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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& `' u% n8 E% S' i公仔箱論壇早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，: f: f+ X9 P7 d% T! @4 m
曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，公仔箱論壇& t1 h! u; s8 g) }) J
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S( @2 R( z. a1 R* D
在此提供給您做為飲食健康的參考。! t! z5 c Q, h8 e
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食物的種類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f9 v: N; Y) A, Z6 Z9 M
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●每天吃一個水果。
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●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，
6 g8 M- B, U% v6 n. v4 `其中植物油和動物油各佔一半。tvb now,tvbnow,bttvb$ @1 f$ o- h- I
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g6 ~# L1 W+ A- f+ j
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●每天四碗飯、或四個饅頭。公仔箱論壇, i: \* @6 ]! I" N8 _
/ b2 L% v9 Z/ i/ L% Z9 P●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、
& _* o& o y6 l O一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。
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食物的顏色# |* M- y3 t: H0 c6 C/ k. n
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●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，
- M5 t$ c' U9 Y! c公仔箱論壇有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，
- ~. Y' t/ t! t5 P, j( t p其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。公仔箱論壇* z9 O# f6 K7 I0 n1 ~2 o2 f. q
& p+ r; H0 J4 Y6 b2 x$ \" [! G2 Itvb now,tvbnow,bttvb●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。
' P& a$ U- c) a2 u! K: P5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ l/ ]* K+ n0 H6 x: j
●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，5.39.217.77:8898- h p* L9 _! ^4 _" W# `
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。+ t% z* x/ l* q" x2 v0 B
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，/ K7 f9 Y* I( U- R6 B
能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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