現代人關心的是，如何在物質條件許可的情況下，
* ]5 q* ?8 K2 U4 Ztvb now,tvbnow,bttvb合理地調整膳食結構，吃得更健康。
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早在前幾年，一些營養學家、生理學家和社會學家經過抽樣調查和比較研究，
% Z4 l% n3 V0 x+ w5 R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曾經擬訂並推薦了一套符合膳食結構的營養標準，+ G7 J: {8 E9 O* ?/ Y& A8 i2 ?
這一標準充分體現了「綠色」的理念，堪稱日常生活中的綠色食譜，
. ~" a* T1 d1 j在此提供給您做為飲食健康的參考。
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食物的種類公仔箱論壇4 q) ` O6 ~5 b% k
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●每天吃一個水果。
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+ r7 R7 z3 ]6 G; H, E1 o7 |tvb now,tvbnow,bttvb●每天兩勺油。這是指在炒菜時或烹調中平均每人一天攝取油脂的總量，3 G `( a& @3 t0 ?9 D: i5 m% j
其中植物油和動物油各佔一半。5.39.217.77:88986 J% J# o! [# V9 A9 L
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●每天三碟蔬菜。尤其吃葉綠素豐富的蔬菜，其次是瓜果類。
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& D( l9 y/ @( K. G2 h8 C5.39.217.77:8898●每天四碗飯、或四個饅頭。! c& N% G3 n: x( e
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●每天五份蛋白質：一個雞蛋、一杯牛奶或豆漿、5.39.217.77:8898% d- u8 }: ]+ s$ i# R; m* C
一碟魚或蝦類、貝類、一碟肉，一碟黃豆芽或豆腐。公仔箱論壇+ ^! @& }' {7 G! T4 h* L, E2 s
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食物的顏色
4 a W2 ]/ ~$ R! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! e8 a! _1 I, q0 M, X
●紅：指每日可飲少量紅葡萄酒50—100毫升，tvb now,tvbnow,bttvb+ [! K, A( W: s2 J/ ]
有助提升高密度脂蛋白及活血化淤，並可預防動脈粥樣硬化。
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% P5 u7 {7 b5 V, G+ u4 w4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●黃：指黃色蔬菜，如胡蘿蔔、紅薯、南瓜、西紅柿等，5.39.217.77:8898; e( S. [, w8 F" I
其中含豐富的胡蘿蔔素對兒童及成人均有提高免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb- D9 `% s2 j5 U" ` G
3 r2 E" U! }/ Z3 c# Y●綠：指綠茶及深綠色蔬菜。綠茶有明顯的抗腫瘤抗感染作用。公仔箱論壇9 H5 b1 ^" v& \; x
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●白：指燕麥粉或燕麥片。研究證實，每日進食50克燕麥片，, z8 Y9 h) E3 D+ X9 e- R; y
可降低血液中膽固醇和三酸甘油酯的含量，對糖尿病更有顯著療效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s3 a$ q6 E. O0 H
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●黑：指黑木耳。每日食黑木耳5—15克，
8 B: a) y+ r5 P/ S6 M公仔箱論壇能顯著降低血粘度與血膽固醇，有助於預防血栓形成。 |
發表於 2010-4-27 01:10 PM
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