[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y& s2 M# f/ I. x5 Q2 V' f2 ~
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I8 ^4 B- T# A
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。, z# Z. w) S4 p1 E" z+ t& D8 x7 C
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~! c6 {) x- l

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 / Z* Z2 W, u* p7 k' O9 q! y

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1 V: d8 d8 ~" T* J- N5 b, t" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
) C+ @! b3 M( C' ~4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 Z/ [7 [, ]- S$ c4 y葡萄乾也對下列症狀有改善作用：tvb now,tvbnow,bttvb' q8 u6 c7 N- c9 T/ Z3 O1 y; f8 e
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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+ l$ X4 {' m! U7 _7 U. `- S5.39.217.77:8898100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) b$ G/ X2 V5 {  ^9 j/ ^% c

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/ H1 R8 u3 [' v- S/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。6 r8 N8 }* |3 P: w; S

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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U' o; u4 J1 F1 ]" O
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" A7 t0 S3 Z3 v: q3 p* Gtvb now,tvbnow,bttvb100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 4 p8 I/ ^) g: X3 O: c+ U, M: Y

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4，酪梨 公仔箱論壇5 D  ]9 Z% N* h9 r( a1 w

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7 s) }4 H: h( @/ ]" C4 P7 K- a5.39.217.77:8898酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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/ ?2 m3 K' U! |9 X6 B! F/ I6 Otvb now,tvbnow,bttvb100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w6 s* J" i8 b3 {5 E8 g3 _5 a
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3 {8 X7 q$ i# W3 N! e公仔箱論壇5，刺果番荔枝
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$ d/ B8 E" L+ B( `9 G9 ^* R7 t" Q公仔箱論壇100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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增強免疫力" b( Q3 l5 l$ O+ n8 s

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提升心血管健康
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4 t; o: V# O# [4 R& V' w' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控製糖尿病
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/ R2 v4 K/ k8 Z# H- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善牙齦發炎或感染
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6，香蕉 公仔箱論壇+ u7 H* C9 R5 P6 @3 I4 d' h( l- p, h+ B# h

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:8898! [5 y7 U% p; k# S4 Q: v( ^

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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 5.39.217.77:8898  ~# a) b3 V3 ~  i; c: d

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7，百香果 公仔箱論壇6 k* J5 N0 h3 F. g

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, H6 u7 g1 g5 n5 g" f100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 ( k$ |4 [- q1 e( y7 d; A

, |; l# R1 _' V- J9 h經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。