睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 5 U! v0 A0 n- K/ `9 [
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F0 q( j; N5 l( gtvb now,tvbnow,bttvb醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇% |& o# W0 S% D. h+ U- J0 n* t
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然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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% N) i% W' y) q) v: _" F, B' B7 S找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時/ [! h e F( [4 e" S& S
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經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 + ?7 p% f# d9 b2 b& ?4 ?3 x
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睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇: i0 U6 T6 h ]! B
! |: J: p7 c* P2 ~# W0 V7 _5 ~: ]; b甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。公仔箱論壇$ }# _; M$ \6 g# O3 K+ C
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。公仔箱論壇1 G5 h9 N/ v) j' ~& M& ~, u
- Y: g7 R' I2 o! z) Y公仔箱論壇習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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6 Z; R/ h" n& K. d0 ]1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.77:8898) q) w* o5 T& O2 A: I& t. r- Y
+ j0 D, l. m3 w. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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- n6 l" W" Z- h+ Y公仔箱論壇睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e8 _2 }" c2 e+ j
# x, v: k) {+ \" e3 etvb now,tvbnow,bttvb如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 5.39.217.77:8898" y. l: v; g1 q# G$ @5 D
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6 E9 }& _5 ^3 E' M, m2 F( ]9 q! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。tvb now,tvbnow,bttvb, G2 s# M6 M$ j) u: G) X
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 , _" ?5 j6 G- ~: ]! V
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+ o) A7 V: E! P6 w K( v習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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# d! j0 W3 b+ V; L5.39.217.77:8898有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。7 N2 `0 M) Z: a% Q; q
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。( n$ |$ O( q. `: `1 B) O6 J' W" N$ j
8 z! r9 |0 X# l, t; D" S; m( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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7 f, e% _: u; B: C8 a8 W公仔箱論壇不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。6 j8 O7 {4 |. H" y4 A9 x% k# q
) p, M# q9 Z+ O1 s% E9 b睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
/ `/ p+ c8 V$ s- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
]4 b$ ?* S3 V- ~: ]: B9 q不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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+ H E& i6 k. R9 Q! q5.39.217.77:8898雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
: R0 _6 j8 K& Y b/ _# L$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 A7 P: h: d+ H2 ^" o/ X公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著5.39.217.77:8898- }- s8 ?4 J# M% s
7 N! x0 w) J7 n9 Q6 h# X+ G4 V! \tvb now,tvbnow,bttvb和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb4 @( _+ c# r% b" M2 W
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0 ~. [( j* o$ W% z7 g" ptvb now,tvbnow,bttvb如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d Z* @* U: P
& R* Q/ C% H3 Y+ H公仔箱論壇以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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