[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 5.39.217.77:8898$ r2 J. d. [) Z0 p, B

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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y1 [$ @# V- F/ H4 {
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。- C/ q! T% V3 g% v

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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb# z0 P0 e# p$ d5 ~) o# k
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！

1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W- v( T4 Z  |) ^4 W) p

經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！

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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 - k" R6 v7 I0 K3 U3 @0 }* k
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。tvb now,tvbnow,bttvb* {; j2 a3 r+ w( }
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W$ n* z. T. z9 l
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用，一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果

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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 1 R1 g$ G, l7 @+ v
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4，酪梨 5.39.217.77:8898$ F. s& G7 T& w) P% ]8 ]- H! ?" Z9 Q8 z

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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。

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5，刺果番荔枝 tvb now,tvbnow,bttvb7 C* ]+ J# T( @; S( [6 R6 P0 r/ o
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b" y% N0 X" G4 n) {# {; u
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增強免疫力
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提升心血管健康公仔箱論壇6 N8 M; o  ~, l  |* ^, M  i
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控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染- b# }- o% e: S
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6，香蕉 # \  I, N" w6 O% p
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。

7，百香果
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z1 ^* U2 A+ x( f4 W0 i
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。

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soforlee

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