經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。tvb now,tvbnow,bttvb j1 s- K* s$ ^2 v% x6 ~
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% a7 q4 U8 z- c* f% V) C3 m7 F根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！% H& [/ _4 [# }) M
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8 Q& B' D* M% c9 p, d1 y( y- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a8 k) Z: D$ e+ F" X8 y3 C0 x% T4 ^
* |/ w: h8 U& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' N3 [( |7 Z/ ]$ \& h4 ~9 Q
經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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: p/ i2 Y7 A- l: U( n/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 公仔箱論壇4 F& C* |9 m/ e3 O- ]0 R
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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! K3 w; b% S( U! s/ X0 @- l葡萄乾也對下列症狀有改善作用：5.39.217.77:88989 K. z1 s/ a; U4 X) C# X- y: F/ ]
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1 l: K: Q' Z5 J: s; k# L I公仔箱論壇調節動脈的血管張力
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$ d' g' c8 S* g公仔箱論壇2，紅棗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B; w- `" I/ N9 {- N
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, A/ b7 l4 D5 ^; h DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# F' `3 I0 O9 ?
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|1 w2 G, M! ?& ]$ f然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。3 Z) L- Z$ |! g% k5 a
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3，無花果
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# i2 m, G' K$ Y f3 D100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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( w' v) U6 {7 e) y3 W& F: F4，酪梨
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$ @/ r) B m- ?# q0 j! M/ E9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 O, N* j1 [ }7 S# e3 I1 G/ ^- Y
# t6 v3 X, q) M- c2 t100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝 ( z6 n8 s8 o6 B& J, H, x0 X
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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) m2 A2 W0 q0 C1 p5.39.217.77:8898經常食用可幫助：公仔箱論壇, a% ]% K. N# T! {8 m7 C$ B# c
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增強免疫力2 E1 O; m: D% r7 z' c) a/ @
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0 U. ^' h( b+ _' Y& H* T$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升心血管健康
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控製糖尿病公仔箱論壇- y7 _2 @/ ?8 l) `
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改善牙齦發炎或感染5.39.217.77:88980 `( ?: L3 e. C( A/ V- \
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% X% U4 r& M4 m8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6，香蕉
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. l& P% E$ u1 N0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:8898% i0 e* O0 i1 E$ V* |
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 5.39.217.77:88982 Z# P5 P7 k( Z1 _
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！公仔箱論壇7 q Y4 t; e& I* ?; N* m# A" z
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) l- `* L/ b. ^9 O! Utvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果 tvb now,tvbnow,bttvb9 z! A. D% X% n$ {1 Z, O7 Z
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0 l* L! E( d' l8 h7 C# |% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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