[健康食品] 經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病

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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！   TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 l! y% ~- T
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8 \1 v0 e- ?9 t- S) Y1 o9 X4 Z公仔箱論壇鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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9 b' D( y% F$ V( o, t+ x: V8 m9 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H% x7 I. Y: L
有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！, ?9 J' ~: Z% [' Z# \8 x. v9 O

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& g1 U6 ^) Y8 M" wtvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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9 J9 W' i8 W- N: D  d6 w( e5.39.217.77:8898100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。 tvb now,tvbnow,bttvb9 Y# @' `$ a; F0 w0 Q# U
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$ v: \9 r& ?2 V9 p0 n6 btvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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6 f; Y# _4 M! M) c7 w5 d調節動脈的血管張力
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2，紅棗
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 8 O5 C  z$ [) O
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。5.39.217.77:88987 D" \- ]( q& F3 `
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7 j0 H- h: B0 R6 \6 }0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3，無花果 公仔箱論壇2 T8 w: [2 p1 r+ ~

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) w- f4 z4 ?2 A& B+ }- _0 L. Y# d. k100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 公仔箱論壇; v8 W( ]/ X: ^' d2 A
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4，酪梨 5.39.217.77:88982 C# F; ~: ]$ K, g. W- k
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77:88988 i# P) H5 s( G
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。3 A( Z" ]8 p- S- p7 ?. K

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$ f3 G9 X. r1 ~% n% h3 F% _+ b* T* c5，刺果番荔枝 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A' s) p/ g3 P7 w. y5 A8 e" \
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1 r& Y) y7 c) M$ l100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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經常食用可幫助：
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9 g: y) R* l& btvb now,tvbnow,bttvb增強免疫力公仔箱論壇- J0 [- U6 g# G( M( |" {* @9 |1 Q

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6，香蕉 5.39.217.77:88988 g) Q, U4 H- Y  f$ ~
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 - n$ s7 I/ g5 p! J0 \) m/ ~6 G: {2 ]

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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _0 @. H. v9 G' z, ?3 L% z  e: i
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2 U7 P# A  }( ]6 _0 ?" ?6 l" ytvb now,tvbnow,bttvb8，奇異果
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奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。