12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
2 z& H* k& @+ X6 e3 l
- N/ z0 {+ ]+ @0 `% S6 G
( q4 `. F1 ]( u9 {+ n壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。: P- n/ H9 I" o+ ]5 G
! n/ [* g* C3 _1 F, v
公仔箱論壇! [+ Y% ^9 ~3 g$ O3 Y
▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。" z- [' h3 L$ C& F" g" r) o1 g
, G5 H: Y# M/ U. V% }) R5.39.217.77:8898▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。
9 j( ^. k3 v) p. Y) N5.39.217.77:8898
" H: e* C& h3 Y: g晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。
8 } M' @0 a" P: y3 J9 A. F( s' F4 G5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J7 A& n! c+ ^3 S+ h
▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
, L5 k7 e& M: Q: `2 ttvb now,tvbnow,bttvb5 x" [8 n6 m6 J4 X. D
贊助商廣告
2 U4 m& }, K8 j5.39.217.77:88982 E6 t% @) z" @8 R$ _* d5 b
▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
1 R4 B9 N3 p% p; L' Y1 F9 n1 l公仔箱論壇
+ {2 i+ @( K" |7 A9 ]tvb now,tvbnow,bttvb6 b- L. ]8 Q, h0 h
▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb/ d4 X% W) p7 }& q( v
3 ^: Y8 s* P. ~9 w1 M
▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。
6 Z5 M" C F$ \5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 D' ~: b- N9 w9 z# R J' p+ A; g
▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
) h( E4 x) w; x2 y; c+ ]! n3 N5.39.217.77:8898
0 _) I2 h8 R) E- ~9 q) U" a睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。
5 L) E- K: J: v" Z0 K* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E/ ?8 P5 r9 o% M5 N
▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。% P K4 ^2 M0 s( g9 Z# r# Z; a1 G }
tvb now,tvbnow,bttvb1 J h. i: K9 C: V- a
▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。 . ]1 y- I; F8 k0 S6 s
公仔箱論壇, u- t# r8 l, P5 n) u
公仔箱論壇2 }- C+ T- r( h5 i7 \
▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。
: f9 b4 b3 X( S: O6 Q
9 \9 w. v/ i! Q公仔箱論壇, E, c" l0 @/ H& V' L
▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
7 P& y& b$ |2 i# V% @: Z) }- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; [2 e, i: M* V公仔箱論壇▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb$ r/ V3 W! \1 T( f
- F3 J8 r4 S& ~! ctvb now,tvbnow,bttvb
% T* M6 m l" {( m0 n5.39.217.77:8898晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。
! ^% ^* ^5 Q! W% C* n1 x4 b公仔箱論壇
* _* q3 k$ R* A; V; b公仔箱論壇上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
| 
