蘭花帶子糙米飯
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材料:
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凍帶子 4隻
! G5 l* Z9 y, n5 m4 [9 m* l0 S公仔箱論壇西蘭花 4小棵+ G) ?- F) s% L* E4 \/ Q
粟米粒 2湯匙5.39.217.77:8898* t' `4 U$ z4 g6 L' B# J% S6 f, q
糙米 1 1/2杯
1 G5 A J. L( {% g紫蘇葉 1棵
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0 u3 B( x2 [* A$ v2 B5 i3 e o, p調味料: W) A1 v* U4 W* f- h: A) r
" r. B- w5 Q/ A: n# ]5.39.217.77:8898飯調味：
" r5 ~* w: i% O6 O4 J* j( j鹽 3/4茶匙
6 C6 n2 N5 G7 b7 R( _) I! {5.39.217.77:8898上湯 1湯匙
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) c% O- D, P8 g/ E7 Q公仔箱論壇帶子調味：
6 o( r- X2 J5 Y F' k3 H7 a/ S/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 1/8茶匙
- I! I& h' {+ t; J& h# T$ x' M胡椒粉 少許5.39.217.77:8898' l; S$ T( V% K( ^3 N
麻油 少許
/ Z8 M* Q5 f B5.39.217.77:8898生粉 1/2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb, M l1 ^& R8 L" k" l
蛋白 1茶匙
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製法:
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1. 帶子解凍後，洗淨，抹乾，切粒，加入調味醃片刻，泡嫩油。/ z2 O0 [7 ~/ @
2. 西蘭花切小棵，用油鹽水烚熟。
4 v9 n7 a& X' rtvb now,tvbnow,bttvb3. 粟米粒出水，待用。tvb now,tvbnow,bttvb& R7 c/ B. X6 H$ ~0 U$ j8 O0 Z( w# Z
4. 糙米加水及紫蘇葉煮成飯，取出，待用。" n1 P$ E- W) M( R
5. 燒油1湯匙，放入糙米飯兜炒，加入調味，帶子，西蘭花及粟米粒，炒勻，盛出。 |
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發表於 2009-4-4 01:29 AM
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