為什麼常常「睡醒」後感覺比沒睡還累？原因竟然是這樣... * y3 K( y: [' s# J* n
1 V6 E$ y7 h; o% S% P( T. {! K) C
你是否經常醒來以後覺得還能再睡上三小時？
# Y( @! H) e" `0 |) F/ `& m' |& K公仔箱論壇
2 s1 O) }" P6 q0 htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; T8 m- @; H% d, ~/ _6 q: c
公仔箱論壇: x& X( v- \/ \& U1 @3 S
經過一夜睡眠，早晨應該是你精力充沛生龍活虎的時間，但是如果你醒來的時候伴有頭暈頭痛，感覺疲累，把牙膏當做洗面乳，吃早飯的時候都能睡著，那顯然你的身體出了些問題。一起來找出到底是什麼原因讓你不能精力充沛的醒來。
a4 _6 M9 v q" L+ Q5.39.217.77:8898, r6 d7 @/ S5 R; d& ?7 l5 q
) U9 c! m8 m+ T6 |' p
1.太陽升起後屋裡還是漆黑一片5.39.217.77:8898( `" n% s. L8 Z4 ~
 ' l/ S. E! |0 O' ?! {9 c0 a+ q3 a0 t
7 E Y9 x( R. e- [! }* N; ?tvb now,tvbnow,bttvb4 h5 R7 T2 B# Z) `
5.39.217.77:8898' }0 v+ D% P6 W' b* Q
用窗簾擋住街燈，讓屋內保持昏暗的環境有助於睡眠，但是如果早晨的陽光一點都照不進來的話，身體的晝夜節律也不能意識到該是時候起床了。建議選擇能阻擋晚上的光線但允許陽光照進來的百葉窗或窗簾。$ A/ o/ `7 \9 `& z8 i w! ?
1 \0 {7 w# _9 r2 s5.39.217.77:88982.熬夜1 i& h* w- O/ V2 x0 ?2 w) y! ^% `/ G
不管是因為加班還是追劇，熬夜就意味著你沒有得到足夠的睡眠時間。大部分人都需要7小時左右的睡眠，睡不夠的話就會無精打采。缺乏睡眠會讓你吃的更多，以及免疫力降低。定好睡眠時間，並持之以恆（週末也要如此）。不定期的熬夜哪怕你睡足了8小時，起來也會感覺疲累，因為你打破了身體的生物鐘。如果你不得不熬夜，在凌晨的時候也要儘量睡上一小會。
! J) _! i& j2 S5.39.217.77:8898
3 ^* y0 i8 E- V- g- j3.帶著煩心事入睡
5 N7 W& m9 {4 P& r公仔箱論壇和老闆的早會、高昂的修車費用很難不讓人焦慮，但是想著這些煩心事很難有良好的睡眠。如果有什麼讓你困擾的事情，不管是寫日記，告訴好朋友，或者在床上做些放鬆的瑜伽動作，總之要找到能理清思路的方法。
1 F/ P5 B, [1 R' L公仔箱論壇
4 S2 ]5 n/ F0 H$ M4 ?$ r3 H& \- \2 E0 [
4.鬧鐘按了8次
+ W- F( G) Z' T5 o, n公仔箱論壇 公仔箱論壇) `/ W( c' F* f' m$ _3 R
% n. c( q3 q# z; }, D( @
睡回籠覺是最容易起來以後感覺疲累的。有的人習慣把鬧鐘定早一點，這樣就可以按下小睡按鈕之後再多睡會。其實這樣會減少你的睡眠時間。額外的小睡時間會不停地被鬧鐘打斷，而這段時間不是有質量的睡眠時間。所以最好還是在保證不遲到的前提下，儘量選擇完整的睡眠時間。' o) |% C. f, O. z# Y0 ]. K( i5 u4 _% y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q" i. j, g9 j- i9 }5 X
5.睡覺前攝入太多的酒和咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% o; q; b, F5 I) G) H
 5.39.217.77:8898" V* }: F |' |6 R3 i! T4 o) X- p& T
Z, I$ o& J" Q1 ~& O
5 R* O/ `9 D( J% I) I" Y一杯紅酒對健康有很多好處，例如降低心臟病和中風的風險，以及增加骨強度。但如果喝酒的時間太靠近入睡的時間，或者喝的太多，即使入睡得快，但你的睡眠質量也不會太高。而如果入睡前喝的是咖啡，則咖啡因會讓你的入睡更困難。總之，不管是酒精或是咖啡因，第二天醒來的精神都不會太好。所以一定要限制入睡前攝入的咖啡和酒精的含量，才能換來一夜好眠。 |
發表於 2017-10-14 10:45 AM
| 
