[健康資訊] 簡單易行有氧減肥操

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mm們都希望自己的身體是魔鬼，不過魔鬼的身材需要經常合適的運動，因為只有經常運動才有可能幫助身體消耗過多熱量和脂肪，不過大部分的減肥運動和有氧操都是比較繁瑣的，下面健康網介紹3個簡單易行的有氧健身操。5 Q' z/ \0 p9 F" }" b7 O6 X
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　　腰部運動：想變「小腰精」的MM可在睡前仰臥，兩腿彎曲兩臂放於體側，頭及上身慢慢向上抬起，停留1分鐘左右頭再落下，反覆進行直到肌肉感到酸沉為止。
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　　持之以恆可令腰部頸部線條變得優美。5.39.217.77:88986 W% R* ~5 o1 y9 }  j8 G" _: s

; }; V- X$ v- [0 \4 C7 \5.39.217.77:8898　　下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。/ ?/ {: N- s  y8 V

, k5 z2 \/ P7 P) G; j- x3 I　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果!
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; b- X( q2 J' P$ I5.39.217.77:8898　　跳繩：低溫季節的最佳運動。. B0 A8 z9 S. l6 G; ?' }# k: v
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　　不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。