想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：5.39.217.77:8898: u: f( @& A+ F; U$ W
. A+ I" T2 ~* f! P一、心存感激：5.39.217.77:88983 m% M+ x0 v5 S' b
拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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二、時時行善：tvb now,tvbnow,bttvb: ^4 t7 |6 ^: y! E c5 i D# J% ]
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。
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" J/ y' C) n, |6 I三、品嚐樂趣：tvb now,tvbnow,bttvb8 m; T, N. u% L" W& l- V( P$ S3 ?5 `8 C0 h
多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。tvb now,tvbnow,bttvb/ x/ G1 h- g7 _ I0 p
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四、感謝貴人：. y+ C2 P8 `) M7 f, h3 ~) c% U
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
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五、學習諒解：tvb now,tvbnow,bttvb1 U- ]5 n$ ~# t3 Q$ B$ I5 \3 ~- p
如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。
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+ f5 s' }0 E+ R4 E9 V/ \/ }公仔箱論壇六、珍惜親友：tvb now,tvbnow,bttvb- ]! Z, j/ V5 X1 c' R+ E: C( e1 j" E
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a y+ r- k' o9 j$ r: `% u* B* m! ?
M8 H, ^1 f/ t5 v5 j! `# |5.39.217.77:8898七、照顧身體：
c. P/ K3 I% \; k$ B4 _% F0 ?tvb now,tvbnow,bttvb充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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& O3 e" D! r5 j& S3 c# n% R$ A八、因應難關：; g& k5 L& b- @6 b* D, R
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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