1、爬山對肌肉骨骼的影響
3 X0 L1 a% A5 r. Ktvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
3 m. s9 A9 j; |, ?爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。. U a5 {/ G# y* O$ Q$ N5 J
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
# S2 S) q/ s4 I8 k% B5.39.217.77:8898由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。5.39.217.77:88987 C1 z7 D1 K8 L5 `
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:88983 n8 `% X9 x8 g) a: B% J* J+ a* Y
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。2 M* J& f k8 y9 P4 f
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。$ W& ^# @9 M1 q' W6 x& A
3、爬山對心血管系統的作用# y; j* X* U, w+ B! n
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。公仔箱論壇$ o; l% Z; _2 u |
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
7 M8 r3 Z* |3 P8 I) H* u+ W% l/ S& v8 |公仔箱論壇防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，" E4 G: F' n: v, c2 D2 T6 z, R
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
6 J5 y+ n. q; t9 S4、爬山對呼吸系統作用公仔箱論壇' K; l# c* b c/ G5 h$ \' k
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
2 P; }! T7 J- k' |$ k8 P6 M公仔箱論壇負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇/ A/ N* ~% Q% F9 l' D
5、爬山對消化系統的作用
* o V: U1 N8 u' i& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
$ m+ o5 v! X" R& a' r, L; R6、爬山對免疫系統的影響
1 c0 Z1 i# `( \3 c9 B* M8 n5.39.217.77:8898經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
% n8 x, G4 s" A( p- z Dtvb now,tvbnow,bttvb7、爬山的減肥作用5.39.217.77:8898/ Y% G+ g+ q' u6 n8 L
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
! X5 ]7 g+ K4 J" W( X公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
3 o: s/ O( o# ?5.39.217.77:88988、爬山對精神健康的影響8 H# u4 h+ T0 R9 a
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
: f4 w) e$ b. n) a& D5.39.217.77:88989、爬山運動是最好的鎮靜劑公仔箱論壇+ Z+ \( H9 C, K# G) G4 ~! w/ ^
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇 |0 @1 {# p: N# U( `# ~* Q" D
10、爬山還能激發人的智慧公仔箱論壇, F+ M: J. u$ T' h
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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