1、爬山對肌肉骨骼的影響公仔箱論壇& _, Z: ~; v0 O
經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。公仔箱論壇" `+ l- H# ~- H0 @4 W4 N
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。2 Z( |2 Q& U/ [0 Y- J! k/ K5 S' R
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 s0 ~- k+ y
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
6 {+ p! H' z S$ k; \% I2、爬山對神經系統的影響% S" U# x; d, d: l3 D* O4 Z! o: c
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。5.39.217.77:8898' z2 n$ J9 ^+ M& O
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。
! S4 ?/ E1 Q; w0 ]2 j7 f' E# G1 L5.39.217.77:88983、爬山對心血管系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb) c) @% T2 O2 c/ ~
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
2 u8 P8 k7 C0 D6 Z+ {, r& w5.39.217.77:8898爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
$ i* }0 B: d& q" c' ]5 y5.39.217.77:8898防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，公仔箱論壇9 Q; H. d2 g8 x* t1 T N/ X, y
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
+ w {0 f: m' s, L5.39.217.77:88984、爬山對呼吸系統作用2 J5 Y6 e7 u5 H/ W5 ~
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。 l8 [+ G; v) g8 Z. b
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
7 L/ }* I4 M. \, C6 |2 P5.39.217.77:88985、爬山對消化系統的作用
9 \- {6 g$ n) q- }1 }3 m/ ~8 K n經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
* l* m& C3 m9 E' _1 j5 u, h公仔箱論壇6、爬山對免疫系統的影響
! h( k! n3 H3 p- k. m) r經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。公仔箱論壇& f0 @: E: E% l' r4 }
7、爬山的減肥作用
5 X8 C3 X# l' d, Y- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
) ]; |( g$ o5 c9 f爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
9 ]4 J2 e4 p n5 D5.39.217.77:88988、爬山對精神健康的影響" F0 g: @6 I* F' q! D3 m
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
% t t# C' a6 k8 H5.39.217.77:88989、爬山運動是最好的鎮靜劑tvb now,tvbnow,bttvb- v) U1 [6 _8 R& T1 n8 O
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。: l2 O, ^7 B* S( [- }8 Z; j
10、爬山還能激發人的智慧5.39.217.77:88984 I/ a# c6 [ E
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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