1、爬山對肌肉骨骼的影響
4 b/ S. I V7 Z/ W- v& _經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。tvb now,tvbnow,bttvb# u9 e5 N6 p; b/ B
爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。% v) n' n9 D" j% O( }* N) I. W5 m
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。
0 E, F/ N! c/ L8 m由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
( S$ u" \5 o7 @4 x+ F% D& mtvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P# R# j) x% G$ \ F4 l
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
R% b |9 L$ V" }爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇/ U) i' g/ Z5 M+ a7 u
3、爬山對心血管系統的作用- p+ V8 k+ j# W2 s
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。; q2 F: i, ~- D# i3 B5 J
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，6 ^' c7 f- I6 _1 Q" W) a
防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，
% J: f v& \5 z8 b4 b0 b8 V5.39.217.77:8898從而達到預防心腦血管疾病的目的。/ Y0 j( i' q( i8 Z" R
4、爬山對呼吸系統作用
( T% K6 H( l( [: T爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。
( a" u, Q# \7 f+ R, y- Q負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。4 E% w) ^8 W3 \& @0 ^" f
5、爬山對消化系統的作用( O: E9 Q" C- q. \ V" \+ v
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
u3 v5 H2 L( f4 h; q7 i ]6、爬山對免疫系統的影響tvb now,tvbnow,bttvb) D" `6 u$ e. X( M8 [
經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。tvb now,tvbnow,bttvb! P$ f$ y$ m. E) c6 f f6 w
7、爬山的減肥作用5.39.217.77:8898, p# J. d6 a7 z6 P, v& @
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。
3 k( u0 P0 a9 ~. @) w公仔箱論壇爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
' ~& @5 x. O! N8、爬山對精神健康的影響
" ~, O: w- ?$ d& E- s2 O爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.77:88980 [! j; O: [9 n* @; d
9、爬山運動是最好的鎮靜劑5.39.217.77:8898) l7 Q1 s/ w2 f/ H$ \
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇# Y8 Y7 Z9 j* C: ^5 P5 y# j
10、爬山還能激發人的智慧
. W% E q( ]7 y/ O( j4 U+ p7 m整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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