1、爬山對肌肉骨骼的影響
7 H7 d: d8 I/ l; o2 i公仔箱論壇經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
9 v7 m. I+ R0 M- J爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。
) ~$ d# w3 A/ E, ` J( I P科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。9 v/ C o" p: t4 r1 Z1 z4 W& t
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J4 n+ d% K' ]) N1 E5 ]- ~2 Q& w( v
2、爬山對神經系統的影響5.39.217.77:8898: }3 d* |7 ~1 ~- O4 H! z
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w5 I% i9 r6 s4 H( ?: c+ \
爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。公仔箱論壇6 H. j& \) C1 d7 [* J/ n' ` I
3、爬山對心血管系統的作用
2 {" _3 \' a9 u: ]) E* I2 x1 l爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。
% A4 A5 e: Q3 M9 K0 h* j公仔箱論壇爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
N2 w% R6 r; w9 C% b2 v! K8 J- d防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L, N3 m& v( Q
從而達到預防心腦血管疾病的目的。
. T) c/ O% \4 w4 Q7 W5 c4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.77:8898: A$ N I: d7 a1 W" w0 k
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。5.39.217.77:88986 H1 @2 @ V0 V$ O. n' O
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。公仔箱論壇( ~9 v. R- l3 ?" L" d+ c4 G3 K
5、爬山對消化系統的作用tvb now,tvbnow,bttvb6 Z" i# K( b) }$ Q
經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。
, _4 `3 o' f5 w+ R+ s; ^9 V& R6、爬山對免疫系統的影響
+ ]/ h/ _* }/ `6 O" A# i) C經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
: n4 a3 N$ T" _公仔箱論壇7、爬山的減肥作用
: k' _& T- q& Q2 R1 W) q5 n" |減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇2 K% @1 t$ S$ K& S4 L9 q& D
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。tvb now,tvbnow,bttvb& M- m: S2 O+ S @2 q1 j/ H
8、爬山對精神健康的影響5.39.217.77:88982 K& c0 a4 U" `) k2 V F" ?
爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。5.39.217.77:88987 c8 h+ G1 o$ p7 L3 Q* Y# D
9、爬山運動是最好的鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N9 s, E. b5 x- L9 v# s/ a
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。
- ?/ f/ [' o. t) ?% @10、爬山還能激發人的智慧: f( i n) U' b+ E( o4 \. Y
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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