【睡眠的5大迷思】5.39.217.77:88980 a3 K& B4 K# v' i; o0 W
# n X' h, T) [, L) [% Q. c公仔箱論壇人類每天有三分之一的時間都在睡眠，但你對睡眠的認知正確嗎？5.39.217.77:8898' G6 r. W- E% A4 @0 ?- ~
7 m# E( L9 q& J3 gtvb now,tvbnow,bttvb今天介紹5點睡眠的迷思，今晚也要睡飽飽，明天才有充足的元氣喔！tvb now,tvbnow,bttvb% n8 Z+ Q- f4 @: H; O
+ Z: D' f9 A7 X. K# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☾平日睡不飽，靠週末補眠：週末補眠也不能解決平日睡眠不足帶來的問題，反而會令人忽視這項問題。# p, X$ V$ s" p- E8 r( ^
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☾睡前一杯酒更助眠：事實正好相反，酒精會干擾你的睡眠，讓你不易進入熟睡，睡前三小時應該儘量避免喝酒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~- `* l$ g7 G6 n* U
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☾睡太多會變胖：失眠會干擾荷爾蒙分泌，讓控制食慾的荷爾爾減少，不知不覺就吃進更多熱量囉。tvb now,tvbnow,bttvb6 H& M# K$ l& N' S0 p# F* P
# N; \) W3 W7 A0 y+ e* F☾一覺到天亮比較好：其實睡到一半起床上廁所是正常的，只要睡眠中斷在十五分鐘以內都算正常，超過就有可能是失眠的前兆。+ N C5 f/ W8 r- {, T
9 r# e$ x8 n. g/ `0 S5 mtvb now,tvbnow,bttvb☾生理時鐘可以改變：有些人喜歡炫耀自己每天只睡幾小時，實際上睡眠時間無法用習慣調整，睡眠不足仍會傷身。 |
發表於 2017-10-21 11:04 AM
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