1、爬山對肌肉骨骼的影響
& [9 X/ \& Z# ]1 @7 utvb now,tvbnow,bttvb經常參加爬山鍛煉，對關節、骨骼和肌肉都有良好作用。
/ ~/ q' ]- `& J" @tvb now,tvbnow,bttvb爬山可以使骨骼的血液循環得到改善，骨骼的物質代謝增強，使鈣、磷在骨骼內的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，並有利於預防骨質疏鬆，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。, ^* a/ ?/ k3 l
科學家們的實驗發現，在高山地區進行爬山鍛煉後，每立方毫米血液中紅細胞數量增加到500—600萬，下山後一兩週紅細胞增加到817萬/立方毫米。 i; r- I/ l. @
由於增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力;經常參加爬山鍛煉，可促進肌肉的蛋白質合成，使肌肉堅韌有力。
Q5 f7 |' U4 n0 U% t ?1 {" w5 rtvb now,tvbnow,bttvb2、爬山對神經系統的影響公仔箱論壇8 n$ [6 \* y& ?% b9 O6 i
經常爬山鍛煉，能改善中樞神經系統的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。
: z7 e/ B+ {# [" }5 h2 [" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經系統的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質量。7 d; r2 y5 a/ U
3、爬山對心血管系統的作用! `5 O+ G; X8 v. N' s w
爬山對預防心腦血管疾病有明顯的作用。5.39.217.77:8898, d1 I. f. b9 W7 y' Y
爬山鍛煉能清除沉積在血管壁上的膽固醇，
% e! O* P% H1 s( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發病率...爬山還可以...還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分佈，使心肌利用氧的能力提高，. X) v! @3 c* k& e& |+ I( q
從而達到預防心腦血管疾病的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @7 [5 y: }/ x: z" G5 u# ?
4、爬山對呼吸系統作用5.39.217.77:88989 o. F0 a) e# o! W' E
爬山能提高呼吸肌的力量，有利於保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，並提高全身各器官的新陳代謝水平;另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。公仔箱論壇 A }0 d* O6 J3 Y; u
負氧離子能改善肺的換氣功能、調節神經、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮靜、降壓及消除疲勞的作用。
% m5 h3 W4 v* P+ c$ u! |2 e2 X* P5.39.217.77:88985、爬山對消化系統的作用
5 s3 f9 `& a/ U/ `9 Q' }經常參加爬山鍛煉，能量消耗增加，對各種營養物質的需求增加，因而，食慾增加，消化系統的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養物質的吸收也隨之增加。tvb now,tvbnow,bttvb4 b, c8 V5 C: B
6、爬山對免疫系統的影響
8 E) e. ~; u# J' [ I1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常參加爬山鍛煉能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。
/ M% [% S! s. a1 P2 p6 J6 b5.39.217.77:88987、爬山的減肥作用; E( M3 ~ }" f }& v& u
減肥最基本的道理是消耗的熱量大於吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但並不是說參加什麼運動都可以取得良好減肥作用。理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由於供氧充分，持續時間長，總的能量消耗多。公仔箱論壇/ K" u. k/ `2 y
爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。
- E: g( u. \( h) ^- y/ |5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、爬山對精神健康的影響
: X8 {8 G' k' ~/ V" u公仔箱論壇爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經常爬山能夠增加自信心，有利於擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。
$ e' ~% Z, s2 ~: V6 _% x9、爬山運動是最好的鎮靜劑2 c9 ]) d0 r9 }* m1 X; |9 @0 \0 s
當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑鬱和失眠等都有良好的治療作用。公仔箱論壇, C% |9 k5 ]4 W& S+ O6 ~
10、爬山還能激發人的智慧) w8 `4 v1 ^3 |+ O$ Y! |
整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放鬆，就象打開了阻抑著想象力發展的閘門，各種各樣創造性的思維會一齊湧現出來，任其奔騰。 |
發表於 2017-10-22 11:09 AM
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