優活健康編輯部／綜合整理
' Y0 ^8 ~9 W- S2 G* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d8 E( n3 E# L( `0 r+ Y# g
) ?$ D( \3 T2 A. z; N/ V' A5 B
6 ~5 N7 W. M9 A7 ~# q+ T; ]4 V公仔箱論壇當患者說出「好痛」、露出很痛苦的表情等，將疼痛的存在傳達給他人的所有行為，稱之為「疼痛行為」。「吃藥」、「把手撐在疼痛的腰部」等等，也屬於疼痛行為，可說在幾乎所有的慢性腰痛患者身上，都能看到這些疼痛行為。這個疼痛行為，一開始是針對疼痛的感覺所產生的反應，就算受傷等造成疼痛的原因消失，也會因與周圍的關係而強化、維持，是一種學習行為。1 V" w# K% A" A# _: S C2 M# Y0 M
0 r4 g: X( S `% b; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善疼痛 減少疼痛行為很重要
8 }9 E9 ?, w* c7 f- b' j' p8 [$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B/ Q8 R" _2 W" O9 j# k* X5.39.217.77:8898採取疼痛行為後，就會受到周遭的體貼對待及關心，往往疼痛行為就會有增加的傾向。當周遭的人對於疼痛的反應改變，當事人的疼痛行為也有可能會改變。只是，老是依賴周遭的反應改變，並不值得信賴，應該想想自己是否可以做點什麼。此外，為了改善慢性腰痛，有意識性地減少疼痛行為也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! t" i* H) v I, M L3 v2 `
0 v; Q- S% C# }6 v8 T
一旦「採取疼痛行為」，大腦就會感受到和其行動同等的疼痛錯覺，試著調整為相同的水平。2 Y3 p- ?* F! }4 g9 G
同樣地，當周圍的人體諒當事人，大腦也會產生同等程度的疼痛。為了改變這樣的傾向，必須讓患者把意識集中在可以熱衷、好好享受的事物上，就會很有效果。 k: P$ x, M8 M- E$ ?$ c: K2 p" M2 A
* e2 y+ [2 X1 O0 N無論是繪畫、演奏樂器還是閱讀，什麼都可以。建議在每一天的行程裡，安排一點點時間，投入在自己喜歡的事物上。撇開疼痛，把焦點放在自己享受的事物上，這就是認知行為療法最重要的重點。接著，我們針對患者的常見「疼痛行為」進行說明，那就是「靜養」。5.39.217.77:8898! p* |( F4 }9 d8 Z7 A. M7 R* g
公仔箱論壇; i7 l1 w2 W6 v3 g1 }2 E: K& o4 Y# [
疼痛行為的範例
0 |: t% n! Q( b# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! c, ?" D# \- O5 F
◆ 露出痛苦的表情
! h, B( g9 ~1 n. c1 R" W* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a% {" I9 E ?! A# ?
◆ 訴說疼痛的情形，喊痛
% Q) {2 Y) E% E0 Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; \' j; E7 N; _
◆ 撫摸疼痛部位，拖著腳走路公仔箱論壇: k9 N& l. _0 \8 x7 \8 b2 V
6 v6 \7 }% E2 G2 N! A公仔箱論壇◆ 工作請假
& |+ K! K. k" a/ B( I, ~2 u5.39.217.77:8898$ }# X; L5 v; c
◆ 尋求藥物
8 l* K) m9 t. }, y) k公仔箱論壇
$ d3 ]: l2 L% u0 m0 K, _: u8 }公仔箱論壇◆ 去醫院就診/ m- r/ {8 B, \) G2 g$ r: X2 a1 \
( H" }! ~7 H; z9 P. ^
腰痛不活動 反而會使關節僵硬
" R% W4 }' x5 L+ o w1 c公仔箱論壇公仔箱論壇( F8 S; Y" d" u; H5 R8 {
「靜養」為腰痛患者不適合做的行為。疼痛行為恐怕會導致慢性腰痛症狀惡化。乍看之下，應該是對腰痛治療很好的行為，但在患有慢性腰痛的情況下，如果不活動，反而會導致肌力降低、關節僵硬、關節活動度下降、血液循環也會變差。+ C7 { d' R1 a, F- D8 E
0 n2 n5 l- @7 i' P- }, k7 N; M- Otvb now,tvbnow,bttvb我們的腰部等運動器官，其所組成的骨骼、肌肉、關節夠穩固，才可以維持健康。所以當肌力減退、關節不易活動的話，當然會對骨骼和其周圍的組織產生負荷，使得腰痛二度惡化，延長疾病的不適。
- {# i4 D& R: X! K) W. o8 o/ m& t# r/ |1 t- U" q" @8 C
反覆回想疼痛可能是最差勁的休養5.39.217.77:88981 w5 V9 `6 F$ v' X# j. d
tvb now,tvbnow,bttvb0 V& D& H) w3 M+ v
一直持續靜養休息的話，也會引起心理上以及社會上的問題。不得不長期向學校或公司請假，只要這樣的狀況不斷持續，便會引起是否會被朋友或公司孤立的不安和孤獨感。
3 U& w( H4 U+ [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?) m( w- v0 O3 i
另外，大多數的患者會在休息的時候，反覆回想疼痛。一直思索著「只要沒有這個疼痛就好了」、「為什麼只有我得承受這麼嚴重的疼痛⋯⋯」(反覆思考)，大腦也隨之疲憊，容易陷入憂鬱狀態，對睡眠也會造成影響。也就是說，患者認為很好的休養，有時候反而會讓病情更加惡化。 |
發表於 2017-10-30 07:17 AM
| 
