常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...tvb now,tvbnow,bttvb0 b8 }( M& T2 i( g' O3 ~
tvb now,tvbnow,bttvb+ X2 ?' K, q5 @( [) z& d
吃宵夜一定會發胖？5 s u! L/ K" }( c! D
專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。% u, ]) T# m o9 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q" F0 N9 o+ G# F& J. Y: R# x
所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？tvb now,tvbnow,bttvb# o& B5 I# V2 q* i, g) b* M
9 ~) {9 ~ R2 p2 K) A台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
- J) A/ T# y6 V1 {, \公仔箱論壇4 X I3 s& Y3 `4 l
上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。% J7 \2 q0 e8 {
; K8 s% P: f t0 S1 R9 A5.39.217.77:8898而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。公仔箱論壇" F% X4 e+ S" R/ w% z
5.39.217.77:8898: L# X$ e% W: H% F: \( I4 S( A
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。: t5 a+ q7 A# i5 d X$ [9 T0 Z- ~
tvb now,tvbnow,bttvb- I R. w! q: e' N- a
所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
