常吃宵夜的要留意囉！尤其是吃飽就呼呼大睡...
* {9 u" t: o4 D2 H, v( |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H' v7 }( e- T8 @. r- b& O0 \ H
吃宵夜一定會發胖？
" y/ g4 ~8 t8 p; p2 Z: B# o專家認為，體重會增加，主要還是因為吃進的熱量比消耗掉的多，因此，維持健康體重最重要的一件事──控制每天攝取的總熱量。. P0 C& m; L9 u8 n/ c7 [3 [
+ r1 p- \% i, P) A所以，我們可否吃了豐盛晚餐後，再大啖宵夜？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @! \* m) o' i+ I% g
tvb now,tvbnow,bttvb! v! ^' U U$ Z
台北榮總營養部組長楊雀戀認為，「這要視個人生活型態而定。」基本上，在活動量較大的時間，攝取較多熱量，比較恰當。
% i+ ^# J+ m& [7 D, s" P
9 k+ j. q! Q. G) ~公仔箱論壇上班族下了班回家，多半賴在沙發上或做些靜態活動，消耗熱量並不多，相對於白天的活動量，營養專家認為，晚餐不適合吃得比早餐和午餐多。
# C8 F( X2 r$ f% [4 h4 z1 i+ B
+ c, e s3 m. r# R' c2 a7 {0 }& U而且，宵夜或晚上邊看電視邊吃的零食往往是多出來的熱量，吃了累積起來，當然發胖。尤其一吃完，倒頭就睡，更不好。因為睡眠時，我們的新陳代謝率會下降大約10％，太接近睡眠時間吃東西，理論上就容易把沒用掉的熱量堆存起來。5 r. v9 v" |* K! H [$ b) C, j5 J
5.39.217.77:88980 x8 [( G4 ?9 Z1 K
如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前2小時吃完，並避免油脂高的食物，像泡麵、燒餅油條、起酥麵包等。油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人因此會在夜裡睡不好，甚至影響隔天一早的食慾。公仔箱論壇) E/ M# i/ Z9 o! A
7 [7 B" ~ d" Q1 f- S所以吃宵夜會胖，根本是因為早上下午攝取的熱量已經足夠身體所需，並不是單純「消夜」會胖，而且很多人都習慣吃完消夜就睡覺，睡覺的時候新陳代謝又會下降百分之十，多餘的脂肪當然會被存積起來啊！ |
發表於 2017-10-28 11:44 AM
| 
