1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗。+ y2 w. ]9 x( Q
- f. v9 M' m+ a9 u" t2 A, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大回报：一举两得——既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。/ ]5 T F# b$ n! @: n6 U
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2.塞车时，别光顾着抱怨交通的糟糕状况，来进行呼吸放松吧。集中丹田（小腹）位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼气，再以鼻吸气，默数4下，闭气7下，再用口呼气，带出“咻”声，默数8下。］TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B0 M* [5 \2 V3 _
- s0 [; c8 r, V) ntvb now,tvbnow,bttvb 大回报：只要你坚持经常偷闲片刻做这样的呼吸运动，就会发现你浮躁的心灵平静了，如果你失眠，肯定失眠的症状也会得到改善。tvb now,tvbnow,bttvb7 N# z( |+ t3 P# e/ D {+ |
1 r6 x( W4 s; y- z Y8 K5.39.217.77:8898 3.如果你坐公共汽车上班，当别人看报纸时，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。你放心，你的举动绝不会有人察觉。公仔箱論壇* ?2 |& \1 \4 a: L! j4 P& v& W
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大回报：骨盆越好说明你的阴道越紧，每天坚持做5分钟这样的运动，阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，做爱时会有“握紧”的感觉，同时还能防止老年性尿失禁。
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4.不要挤在狭窄憋气的电梯里，爬楼梯吧！tvb now,tvbnow,bttvb3 F2 T, w9 i5 X |! M
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大回报：每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，即使你只住在4层楼上，一星期也至少能消耗120卡路里热量，1年就是5520卡路里，相当于你一年能少长1公斤脂肪呢。
7 G6 a9 h- V. a+ w4 k `7 X4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 F+ z. y% c5 @7 C+ @ 5.到了办公室，深呼吸一下后，用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发。4 a& Q# @+ r- g3 y L3 S# L N
0 ?( z5 u/ Q! k( q: u) V 大回报：梳理头皮可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。
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6.午间工休如果不能打盹，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖。5.39.217.77:8898& ?8 J( f% S5 y. k( l& Q
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大回报：薄荷膏的味道能让你恢复精神，只要闻上几秒钟，鼻子就会将嗅觉感受到的刺激传递到大脑，你的精神会顿时为之一振。嚼口香糖也有同样的作用，嗅觉和味觉都会感受到刺激，将此传递到大脑，同样会给你带来兴奋作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n& }, d* S/ G8 ~: A1 k
7 B0 A# w2 r ptvb now,tvbnow,bttvb 7.工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。7 |9 r9 ? p1 J& c
' P$ X3 i, J3 D& ]4 \5 B 大回报：通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。公仔箱論壇& f3 u, i) \5 r6 e4 P
8 v& o* @/ U# J7 ?/ t$ y4 I2 E, R 8.洗脸时，顺便用手掌将温水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，然后用冷水重复以上作法20次。+ s' E" ?7 a' s
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大回报：如果你一天都坐在电脑旁，眼睛一定很累，不妨以此来改善你的眼部循环。+ S2 R/ X' I( z/ Y2 A$ Y
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發表於 2011-6-8 07:32 PM
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