Q：我剛生產， 體重仍然較還沒懷孕前胖10多公斤，想要減肥，卻又擔心會使乳汁沒有營養，請問該如何兼顧？
6 D' j4 Q: L T- E; ~1 w& _; L. S公仔箱論壇5.39.217.77:8898, n3 _8 H8 t9 Z$ Z2 l/ T0 H2 o X- W
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0 @+ H' w) U2 |& ztvb now,tvbnow,bttvb‧新手媽媽
1 K! t1 J& k: a, Ztvb now,tvbnow,bttvbA：哺乳與減肥不會相悖，因為哺乳能大量消耗熱量，每天約可消耗3600卡的熱量，反而有助產後減肥，尤其是有助於優先消耗腹部脂肪，讓產婦最在意的肚子能快快瘦下來，想瘦身的產婦，更該哺育母乳。
6 x3 `$ j$ z# |1 o* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哺乳過程中的飲食要謹記營養均衡，最好多吃優質蛋白質，如魚湯、雞湯或雞精等，都有助於發乳。茹素者可喝黑麥汁。tvb now,tvbnow,bttvb- S: h! |- @: Q ^
建議你補充不帶殼的海鮮，如魚類、軟骨動物等海鮮，以補充營養素鋅，有助於寶寶的皮膚與生長發育正常，且在哺乳期間要忌食水梨、韭菜等，以免抑制乳汁分泌。 |
發表於 2009-12-27 07:01 PM
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