抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @0 L* H o; W* V8 T# N0 v- H
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？
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- [. w- v+ `0 T3 y( a兩招緩抽筋公仔箱論壇( e) t( Q6 u6 n. }7 ~. c+ T
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處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
3 q& Y2 A8 H) r8 J3 F; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。公仔箱論壇3 `* Z. g- C5 J
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手掌
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用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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) s; @8 K* O/ t6 ~大腿公仔箱論壇8 L6 Z. U1 q% D _
' q+ M7 [" e7 m2 H2 S0 O# `: ~) rtvb now,tvbnow,bttvb用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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! m2 u1 v. h. X1 F公仔箱論壇腳掌公仔箱論壇: Z* ^/ c9 y( H0 I% X9 j
: \, ^* {6 d2 _% K" L2 c- p公仔箱論壇將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。
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0 X7 O5 f2 p* Vtvb now,tvbnow,bttvb熱身防抽筋5.39.217.77:8898, r- \2 N' ?3 F7 E. e+ I
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抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。" R7 u7 r. J: j$ z0 k4 D
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想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
3 k- M; P3 u" E! |* k2 ^ D: B$ ktvb now,tvbnow,bttvb運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。7 ~. x E* g" r% y
全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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