抽筋應怎樣處理抽筋是很多人都遇到過的情況。這突如其來的抽搐和痛楚往往令人手忙腳亂、手足無措。tvb now,tvbnow,bttvb* p$ A' l h* q2 c$ O0 |# S
有人說抽筋時應盡量拉開抽搐的部位，但又有人說這樣做會拉斷「手筋」、「腳筋」，究竟怎樣做才正確？8 _% B7 v E- M% z" ~& l. ^+ s7 q7 Y
& t& X* v6 g$ {3 j6 @ {公仔箱論壇兩招緩抽筋
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' o9 Q5 ?0 p" v5 ?處理抽筋的方法主要有「伸展」和「按摩」：抽筋部位與處理方法 手指 慢慢伸直手指，當手指完全張開後，保持張開的姿態直至肌肉放鬆。
1 F j: K+ s5 e& y之後可緊握拳頭再張開手指數次，加上輕輕按摩去紓緩。tvb now,tvbnow,bttvb9 B& \! [0 \, p3 {: ?" k0 q
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手掌tvb now,tvbnow,bttvb' ^2 n: ]2 d J/ j/ i1 ~
% N+ e& t7 e3 S+ V公仔箱論壇用另一隻手掌將抽筋的手掌小心向手背方向壓，保持肌肉伸展的狀態直至抽筋停止。之後可將手掌向手背方向交替按壓和放鬆作紓緩。
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手臂
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6 c% _% I" z$ k- r手握拳頭，用力伸直手臂，保持姿勢直至肌肉放鬆。之後可曲肘再伸直手臂數次和按摩作紓緩。
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公仔箱論壇2 O4 O7 [0 l: b
用力伸直小腿和大腿，保持伸展動作直至抽筋停止。之後可踢踢腿和按摩作紓緩。 小腿 小心將腳掌向膝蓋方向拉，保持拉緊動作直至肌肉放鬆。之後可按摩小腿作紓緩。
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腳掌公仔箱論壇1 g' U4 b' u6 {: p8 ~2 V
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將腳趾伸直，保持伸展動作直至抽筋停止。公仔箱論壇( {! E2 [1 ?9 e* P
3 V; n" \4 n: Ftvb now,tvbnow,bttvb熱身防抽筋tvb now,tvbnow,bttvb) w: }7 E4 T8 S4 ~4 ]1 H
% t/ M( E k7 A) x+ x# Y$ w) Z抽筋一般都在運動中途出現，主要原因是沒有做好熱身運動，或者身體因流汗而失去大量體液和鹽分。
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' i) X, u; K3 B" k7 \5.39.217.77:8898想預防抽筋，你要注意以下各點： 運動前做最少五分鐘熱身運動，直至身體和肌肉感到暖和才開始劇烈運動。 運動前及運動期間要注意補充水分。
# ?3 \$ P, y/ u" Q* q( n% Ltvb now,tvbnow,bttvb運動前要注意保暖，應待身體暖和後才脫去外衣進行運動，以免身體因低溫而抽筋。
- l. F% C0 L/ s( b0 l1 T( ?# q4 J全身抽筋要送院 雖然「抽筋」一般都由運動所引起，能在短時間內恢復過來，但若發生全身抽筋、抽筋超過五分鐘或重複發作、抽筋者的呼吸受影響、抽筋者在抽筋後沒有迅速恢復神智，你就需要立即報警求助。 |
發表於 2009-12-27 01:44 AM
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