早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）
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/ m5 d1 m B2 R6 s- B$ Y/ j$ x明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：
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, E' ?! ]9 o/ w1 b+ \5.39.217.77:8898若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。
' U+ Y& {# @) Ptvb now,tvbnow,bttvb不常運動，稍微運動一下就很累。' `$ U& a6 m. g4 I( F
經常蹺腳。
! T0 w# F" E- R5.39.217.77:8898工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。! P) M) v" o& p) S
常背單邊或很重的包包。
' x7 X7 M; h5 r! M, k7 P2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
3 J0 ]2 R5 d; f2 [8 d+ }$ H工作壓力大。
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) f. T+ m T* R9 p7 h* O v公仔箱論壇如何緩解腰酸?, {+ r4 @( {3 A) M9 L2 O
! M+ k* a5 ]! a& T( h1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
7 v' K# M3 \' ^/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。 8 e% _ T3 O- |
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2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。5.39.217.77:88984 E- }4 Y2 F+ t
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" i- i: e! h6 H7 F9 C" J5 p在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb: {# }$ v$ Z0 y- m8 Q8 `; G6 R
' A- z7 a- A2 p3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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; K" R/ _* K/ ?9 a4.拱背運動，來看看怎麼做。
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; ^; k2 T. `* a3 QStep1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
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3 t0 N& K/ f1 V# s; B1 K/ f4 O: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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