早安健康／樓中亮醫師（「樓中亮中醫體系」院長）9 }- i* K1 \+ F& \; I
2 ^. N/ [& B8 F* Ntvb now,tvbnow,bttvb明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群： 公仔箱論壇3 L$ ]1 p' b2 N: h4 X( i
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若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a% c1 m% l5 m8 j; L N7 y! @
不常運動，稍微運動一下就很累。& }; V5 D: L1 k' w V% L
經常蹺腳。% j: |/ S: J8 D6 {; [' u! Q* \: C
工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
3 }) q( ^1 I# q& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常背單邊或很重的包包。
% G1 n! C' D5 w* z3 x- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比較怕冷，容易手腳冰冷。
& B g$ A1 `- _ L! Y0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。工作壓力大。% Q: i: B' Y4 e, I9 Z+ k
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如何緩解腰酸?3 {4 g' W9 Y% b9 V/ K( f0 s4 w
1 f. J# F: O8 ~! u+ N! y" r6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
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後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
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. k/ E# Y! ]8 F0 S: M$ b" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
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/ `" { U C( w3 H在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。 ( E* A$ L% v/ u0 e9 ]8 \
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3.食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
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4.拱背運動，來看看怎麼做。 tvb now,tvbnow,bttvb- b& |0 k. L7 E. w9 R
& y: t4 A# }% v3 R* D公仔箱論壇Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。 9 ~& W' @- e) I$ \6 a
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Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。 |
發表於 2017-11-2 07:48 AM
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