1、每天应吃早餐，包括一轻食及一主食。公仔箱論壇( h/ P6 D' i) ~$ K% U- N& l( }
- F2 ^, Z) i% G6 h! p) S: Ctvb now,tvbnow,bttvb 2、培养少食多餐的饮食习惯。把每日基本进食份量平均分配为四至六餐，这样身体便能有效消耗热量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x, D7 J/ i+ c; C
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3、假如[口痕]想吃零食的话，可吃点水果、喝杯热茶或吃些高纤的饼干。 5.39.217.77:8898# h; L+ }8 o) Q+ }- Y; m
( W) K# N1 U" ?, {tvb now,tvbnow,bttvb 4、晚餐应尽量吃得清淡，因晚餐后的热量消耗较少。
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5、选吃肉类时，应选BBP或蒸的菜式，因所用的油份较少。 I! ]4 ~' ?) R& }2 z$ |! p2 u
: b7 h0 u M4 Y5 t. c5.39.217.77:8898 6、早餐应选吃高蛋白的食物，如炒蛋、豆煮粥或脱脂乳酪配鲜水果等，因蛋白质能慢慢提供身体能量，减低午餐前吃小吃的机会。
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5 [: b2 V0 R1 a0 h 7、慢慢嘴嚼食物，不但对肠胃有益，更能有效减少吃得过量的机会。 tvb now,tvbnow,bttvb! O( C4 R7 H, K# W }
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8、避免只吃快餐，因其煮法含大量油份及调味料。如真的要吃，可先吃些水果或杂菜沙律来[打底]，这样便不怕吃得过量。
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0 ]. O$ h; |0 g( ytvb now,tvbnow,bttvb 9、假如胃口比较大，蔬菜及水果类的食物是可以任吃的，但记住不要加过多的酱汁来调味。
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10、清水、草茶、中国茶或有汽矿泉水饮多少也没有关系，但汽水、果汁或咖啡奶茶等含高糖份的饮料，还是少饮为妙。 |
發表於 2007-5-16 02:22 PM
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