许多食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的脑黄金。
" `: w3 @3 p+ k$ k公仔箱論壇 鱼
4 C; P( a, @' T4 E5.39.217.77:8898 5.39.217.77:88985 Y& U+ W* _/ P$ w1 s
是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
# A4 N- Q8 j, ^ A: i
. I8 L3 c2 [0 k9 C& q& h1 k5.39.217.77:8898 核桃
9 F" w) W' u6 |& G: U7 I& w公仔箱論壇
* @9 f' {6 E- X% X. n* F; S8 f 核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
) ]) k8 }- n& G/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T) Z6 Z$ x7 K% i' s
牛奶 5 O3 w: ~ a5 Y7 B" B' n
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。 * v) h' Y. T+ J6 Y
鸡蛋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 F) w& Y! s- B% q; ~9 T
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
p5 z; Q+ n/ P; u 南瓜
2 T& ~/ t( x0 i0 F& X5.39.217.77:8898
& _! E1 B! `0 J! e' S! o* m. I公仔箱論壇 南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
( U W9 s N& _tvb now,tvbnow,bttvb7 H9 Q7 F( F3 S6 p. I. Q8 g
葵花子 3 @; i( C3 Y+ g7 X
+ D, R6 m* f. { ~7 e# A5.39.217.77:8898 丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 tvb now,tvbnow,bttvb% B# J: w8 [* \ o1 p
; r+ R) l+ n; S3 j+ }- }+ y9 l4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉 5.39.217.77:8898$ ]# R* e1 V) |& P" t* c
; Q- g! L+ r& ~( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
. P+ R0 {) z8 X5 b, n4 M2 X4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R q8 j0 V0 T- }* i* a+ Y
海带 2 ^+ p. H d. P% M# _6 [
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M- v w& Q2 {" ?' G' M
芝麻
9 F+ h! J) G0 ]. ^* o# ~1 Stvb now,tvbnow,bttvb 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。 |
發表於 2008-10-4 04:09 AM
| 
其他的都ok
發表於 2008-10-7 03:11 AM
| 