1) 髮常梳
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- C! x, \) J1 |. z* s: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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& ?1 K$ _% {7 I. p2) 目常運5 E! @- o K2 d6 ?) B, `8 H- n4 d
" |: L( Z. O! f0 P8 _5 b X7 A" Q$ j(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb5 a: C H; \0 O+ s6 E) U6 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T/ `+ U8 N- v# y" T
(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。公仔箱論壇' g% M: b3 O: P- W% E/ S- a
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3) 齒常叩
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.77:88985 k. c4 q- k3 X
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。& V7 I% J+ ]! R3 D
1 {) w" {* @2 U* m6 Y; }) J公仔箱論壇4) 漱玉津。玉津即津液、口水5.39.217.77:88981 f: R, q# q1 O8 @$ w
1 U. v3 n: ?. K' R) Ktvb now,tvbnow,bttvb(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。tvb now,tvbnow,bttvb2 }2 g7 h* T$ v5 n+ w" b
. R/ E7 Z+ _4 [公仔箱論壇(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。5.39.217.77:8898# ~9 J; P3 D, F5 S' p6 e* T
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓4 u5 B: \( C8 h6 X: {* [, q$ `4 R* c3 _- V
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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( q# l% |7 b t# K0 I公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 b, @" @; i, e Y
$ Z+ T, H2 p( p( f) ~tvb now,tvbnow,bttvb這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb, D3 c. d5 f! x2 A1 C
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6) 面常洗
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, ^) F$ h$ r: K, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb- O/ ~& Y! \4 Z$ l
, z4 G$ V( L7 ^! m) V1 Q) u# j(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |2 O1 @7 s. r; w
' O1 X/ }$ {3 z7 I z+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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2 n: _: @; v- W; s; _tvb now,tvbnow,bttvb7) 頭常搖0 z/ k$ D Q b/ v; G$ G0 \: E5 J* C p
8 c/ @2 z+ P. p r雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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2 Y. O- _5 D& k) J$ ?這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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4 H% @6 g/ w" R- c, j0 K& v! l8) 腰常擺
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2 I1 k& |" [( W0 d! E/ k3 m% M公仔箱論壇身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
8 x( l3 N" g: F" a& N$ z5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A( W+ M% u8 o8 r( W0 V2 s
這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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9) 腹常揉
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2 R, K' J( C3 c( ?5.39.217.77:8898搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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$ L$ m$ y7 z [3 S公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 tvb now,tvbnow,bttvb7 r! z3 R+ `9 O" k
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10) 攝谷道，即提肛5.39.217.77:88988 Z+ {2 a6 c& j5 I l# ~& t
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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/ ]2 J" N0 t) z$ G4 R) l1 V8 C這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb0 j6 ]: W7 i v ~9 R
3 t. y3 q( j: f- p6 `( r公仔箱論壇11) 膝常扭5.39.217.77:8898! U( f& c, k' E t
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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; ~9 U5 H1 ?% ~) Ttvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步* A/ _% y6 l7 p& q6 \% W
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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, A$ N9 P: u) x5 ^: b2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
7 M) \8 `/ [/ \3 Q* N7 s3 Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 I, }0 y/ }; j' v4 {+ _
13) 腳常搓公仔箱論壇8 u" L' i# w5 n7 o% M4 L
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。* K y% _# R; z% E6 C
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
| 
good
