1) 髮常梳& \5 A; G7 X$ F" K4 R" O3 i: O) f
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。5.39.217.77:8898, M3 w& P1 l; ]: E- h4 ]
1 i& n2 M7 v. ~公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a8 A1 `& B4 x
9 `* X0 L; L" e2) 目常運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c5 r E8 ]2 n. C1 e9 Y+ X
; K5 w9 W+ V' N# r' h) U(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 5.39.217.77:8898+ P& I' K5 \2 g$ K5 n/ f) Q: ^
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。公仔箱論壇% b% |9 p) j0 _" e
A5 |8 ^5 {" e3 o1 k- q, ~! w9 P公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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( v" `. w9 I8 ~+ l3) 齒常叩
1 C$ w4 p2 t. P, }/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 o' |4 ]3 b, {3 K; |" {tvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。8 j4 Q! }8 [9 ?6 Q
+ P5 e6 s5 x& T- E( F4 \$ @( p( O公仔箱論壇4) 漱玉津。玉津即津液、口水
# o( I8 u7 j8 u* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m, c- L. h- \7 o+ a2 ~
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇# Y' i; i; ]$ {, a. F
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v* r" C# T7 [, I) ?: S5 X* ~
/ c& ^' a, u( A. k& }7 s% f% b ptvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
( t+ u7 j" \7 O8 U: d+ G C6 D% @* rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Y( G# i) y4 }: G' {& l- n9 j
5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。# S9 w! O' y( P6 n; f
1 A2 C1 {: w7 V/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g" \( u( b- G
- g, j( @1 f7 M5.39.217.77:8898這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb5 r1 C2 a( J0 C; e
, C4 f! Y% {& I1 B: w5.39.217.77:88986) 面常洗
3 x3 t3 o. v: P1 D. O7 ~. ]' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M7 B+ H V. C4 G9 P6 L2 y5.39.217.77:8898(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。5.39.217.77:8898( J `8 L3 W( d1 c' [ X- P( p
, @# I# o$ S% a) v ?5 t: q6 N5.39.217.77:8898(b) 暖手後雙手同時向外圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N/ P; z/ h6 m Z2 |* s
1 p! `0 A, }& m9 \" |6 g5.39.217.77:8898這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。
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7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。公仔箱論壇. @+ M: `( r$ H+ e7 N
% N. A$ @( A. d5 b5.39.217.77:8898這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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( M/ L% R* I9 S; J, E& e# Z% l# x/ b% R" V公仔箱論壇8) 腰常擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v* r2 l7 G, T) F3 P1 ]8 K
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B% r7 y* m3 k# E
- I! I9 _6 \0 a) v" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。' A3 A. X$ K6 ]* T& ?4 p
2 @5 U% W8 G8 d( r; w; K' t9) 腹常揉0 C7 }# V/ J2 I# k: L7 y" [
8 e* M& w, |$ P5 Ltvb now,tvbnow,bttvb搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb+ H6 f/ A& V5 e- `0 Z$ v
; G+ H# c* C! A d# h' Ttvb now,tvbnow,bttvb這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛tvb now,tvbnow,bttvb$ d7 T0 f: b9 B& P3 X5 e# G# j
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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# ]( _6 ^* x$ q% o" f0 v6 H* I' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J) p: S. v# R
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11) 膝常扭
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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5 t2 Q; W, V7 [% \; J7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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6 |# G% w+ u1 _12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。tvb now,tvbnow,bttvb1 ], Y6 E! S6 S5 w& g
. {2 N; }* f) K- `- D% w' O5.39.217.77:8898民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.77:8898' k) D- w- B% q T8 E! \7 E; d# J9 K, y( p
- W) l' n, t- y) M( O& [5.39.217.77:889813) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。5.39.217.77:8898% m- W) W8 `- S8 h
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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; i n1 q0 K: T' z( ~5.39.217.77:8898常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。 |
發表於 2008-9-14 06:25 PM
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