一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
) X! ?9 ~0 o/ d* k2 |" ?1 V. n公仔箱論壇基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
, D7 H& h) ~! n6 T6 y4 m4 d了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
+ S) y9 F' W. b- [& L5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.77:88987 e& }; L; E0 V: [
- [) ]1 j# C/ a5 D2 r5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，- G2 H4 A9 C/ z% C$ h3 Q
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
9 T+ W# @: ~, n* ?0 c( p7 D轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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$ R/ G7 o3 r! `* F: |公仔箱論壇五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
( ~) c% d4 d8 g3 M公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一9 ]! _8 ]. g. H# _4 q3 a
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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8 u# F+ M7 Z- y! u4 d5 Z9 c7 ~tvb now,tvbnow,bttvb七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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