一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最tvb now,tvbnow,bttvb# N6 k% Y* S+ x4 a8 M- D
基本有效的法。3 G) G, `- w+ ~. ?+ }
, v5 {1 R1 Q H5 j9 N2 e/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床tvb now,tvbnow,bttvb: y4 P: ^7 j+ w4 N/ k" ^* h" \
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 U- b. G' k+ k& V) w. ?公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。- t( a M/ F6 `2 q ?) w5 l
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
5 T6 [! `7 ]- i: \. Stvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運$ m5 ~2 N; A( J5 a! e# ?( Y
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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4 e& h5 O1 [! C: Ttvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb' W. d1 }/ b: N+ ~) F# i
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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; ? L0 b Y# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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