一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
6 V# H! ]( E% atvb now,tvbnow,bttvb基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
; c- |! |1 X- H- h7 p, I5.39.217.77:8898了。tvb now,tvbnow,bttvb9 i* d* c. O2 T' d' R9 \0 P1 i
* H& S( V* j- M* b( G5.39.217.77:8898三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
. |) [' d- Z( v ~ Q: y$ Q並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。7 M% u& }! i2 [5 Q5 Z
. p) [8 L3 j6 | w5.39.217.77:8898四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
. [2 L0 m/ \$ atvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇9 t. U( @) a. ~: J! P/ A/ N9 {) {' t
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N6 f7 e: r) H0 }% N
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
; X& \8 X) K0 z, a" E9 O1 q+ ~! i5.39.217.77:8898及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
, Q) N1 s5 {9 s& k, O3 q1 _下雙臂，扭腰動一動。
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+ N+ T6 ~7 n/ p2 i' C, [tvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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