一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898( [, r0 U$ @ f
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
; n S4 c" \9 P2 L8 K P9 h5.39.217.77:8898了。
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# e$ A% j y3 K9 `% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
1 D+ ]$ Q1 y7 f7 V3 B" p* t並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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* M8 `$ f$ l$ q( A" f% X四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
: p" F5 q% ?# M, c7 ?' Gtvb now,tvbnow,bttvb不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
& }. W+ W; p$ P; f6 I$ b7 r8 k2 u5.39.217.77:8898轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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* |8 V& h& V" q# v. U: Rtvb now,tvbnow,bttvb五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
, G4 o5 j: K9 s5 D" }1 {6 P公仔箱論壇及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
: r1 s; D; O9 J A* l) N下雙臂，扭腰動一動。tvb now,tvbnow,bttvb5 v$ l" h9 v* S
3 O8 x* S, y: y9 q) q' |2 N( u# R7 u5.39.217.77:8898六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。! N5 m& y- ^( v4 u, H
2 Z, o1 F% N, }7 M {5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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