一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
3 b3 J$ K7 J) L9 l; Q基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床公仔箱論壇: v, s& o# ]2 J% f7 V3 I! M9 O
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 A6 G8 i! V4 N0 ~; `8 C5.39.217.77:8898並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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+ S' k! x) ]+ u) btvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，7 T5 a8 m9 h% F1 }
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb5 E+ v/ `" `. P% ]5 c) N
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周5 ?3 Y& O; E& D$ J9 @9 A' Y3 y
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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# N% {6 x3 J) @$ O1 i; C' k5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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