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貧血頭暈怎麼辦？不只吃純素易缺鐵性貧血，４類人也是高危險族群。
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許多女性飽受經痛之苦，如經血過多，常引發缺鐵性貧血，國健署調查發現，每100名19至44歲女性中，就有14人有缺鐵性貧血的問題，會出現頭暈、臉色發白、疲倦等不適症狀。營養師建議，貧血女性應多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等高鐵食物。避免缺鐵性貧血！純素飲食者需注意攝取家醫科醫師黃農茵表示，「鐵」為組成血紅素的必須元素，而血紅素則是組成紅血球的重要物質，紅血球將氧氣運送至全身供細胞代謝，一旦血紅素不足，就會影響紅血球正常功能，導致組織器官缺氧。黃農茵列舉缺鐵性貧血5大常見原因：
5 {- B3 O6 m- s, K; `" c( M. k5.39.217.77:8898▸1.飲食不均衡。公仔箱論壇3 L8 C% m& w. @' e7 I
▸2.鐵質吸收不良導致血紅素缺乏足夠製造原料。
3 s2 h% s1 ]* x公仔箱論壇▸3.月經量過多。5.39.217.77:88987 e+ \7 p0 a: c! }; t9 L+ m1 U
▸4.腸胃道內出血。
9 v# J L; L% y7 F: I/ [▸5.嚴格純素飲食者（易因鐵質攝取不足）。
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! r2 E) ?; H) O$ r. t* T" L! Ytvb now,tvbnow,bttvb圖／取自NOW健康5.39.217.77:8898: z* Z' }! h6 A; p$ L$ u5 l$ _* c
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治療缺鐵性貧血，嚴重者會採注射型鐵劑治療缺鐵性貧血上，以補充製造血紅素所需的鐵為主，黃農茵說明，鐵劑可分為2價鐵、3價鐵。2價鐵在腸胃道的吸收較不易受到食物影響，但副作用較強；3價鐵副作用較輕微，接受度較高。% c' ~$ O3 h- [1 z5 }- [: b0 ?
黃農茵指出，大部分缺鐵性貧血患者都會採用口服型鐵劑，來補充鐵質。注射型鐵劑則適合病情較嚴重、洗腎病患，或有腸胃道疾病、腸胃道出血導致鐵質吸收效果差的患者。
* r7 Y ^) }, h: P: Z$ L3 G. Vtvb now,tvbnow,bttvb值得注意的是，過量補充鐵，可能引發嚴重副作用，例如：黑便、嘔吐、噁心、腹瀉等。再者，口服液態劑型，應避免觸碰到牙齒，以防止染色，影響外觀。
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民眾服用鐵劑時，遵守5大原則效果更佳民眾該如何正確「補鐵」，黃農茵提出5大原則：公仔箱論壇( o6 t, V; r0 Z2 z' q; a9 _
▸1.儘量在空腹或餐前1小時服用，避免食物干擾吸收效率。
9 | e& X6 g; n5 P4 L% X. P公仔箱論壇▸2.服用鐵劑時，務必避免喝茶、牛奶或穀物飲料。5.39.217.77:8898' R( _) W( | N% ]1 W
▸3.服用鐵劑時，應錯開鈣補充劑，以免干擾鐵吸收。公仔箱論壇# T# m& e' K) c1 c5 W$ u- W c5 ?
▸4.原本持續服用含鐵保健品，則需停止使用，以免過量攝取。公仔箱論壇) ?1 x6 G! U% s! L/ L9 z! H
▸5.服用鐵劑時，建議合併服用維生素Ｃ，幫助鐵質吸收。! M1 }# b" `2 i+ T. t! s
另外，北醫營養室主任蘇秀悅提醒，缺鐵性貧血患者應依照醫囑服用鐵劑，不可任意停藥。平時多攝取紅肉、肝臟、文蛤、牡蠣等含鐵量高的食物；如素民眾應多攝取紅鳳菜、紅莧菜、九層塔等鐵質含量較高的蔬菜。
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發表於 2023-2-12 02:45 AM
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