２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞
/ Y6 ~% n8 B2 V: P2 Q' K8 [9 v5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y- I6 s3 H9 L# w$ p' S* Q+ M9 f
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D& x3 ^; _- Z7 ]0 A A7 c疲勞、記憶力變差、常喉嚨痛？８大症狀中４種，可能是「慢性疲勞症候群」，２茶飲＋４穴道，改善慢性疲勞。
* [$ j- z: y* K1 N「你累了嗎？」家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？辛苦的你很有可能罹患了「慢性疲勞症候群」，一起來自我檢測、看看中醫師有哪些改善及調理辦法。35歲的郭先生因為成家立業、小孩出生及工作忙碌，加上疫情因素，整個大環境不景氣，面對車貸、房貸、還有生活中林林總總的開銷，肩上的負擔快要喘不過氣。郭太太，也是職業婦女，白天上班壓力已經很大，晚上回家還要整理家務及照顧寶寶，近期覺得體力愈來愈差，聽到寶寶哭聲就覺得煩躁。兩個人不管怎麼休息，體力或精神都沒辦法恢復。看到電視跑馬燈出現過勞死的新聞，兩人決定要來好好調養身體。6 b, S. c: m' g+ I6 z" D
「你累了嗎？」琅琅上口的廣告詞，但是卻是許多上班族的實際心聲。家庭和工作蠟燭兩頭燒！總是疲勞倦怠、健忘？怎麼睡都感覺睡不飽？筋骨肌肉這邊痠那邊痛？時不時咽乾、咽痛、頭痛？公仔箱論壇* b2 L: z3 e$ J% q) u
我想你是真的累了……臨床上經常有這類民眾來門診找千瑞醫師諮詢，千瑞醫師看了都覺得很捨不得，我覺得辛苦的你很有可能就是罹患了「慢性疲勞症候群」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）。
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圖／慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。/ H. |0 i$ |: M. k' B8 H* s
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' |# Q! O9 t+ }( ]* \什麼是慢性疲勞症候群？８症狀問題自我檢測慢性疲勞症候群並非單一病症，而是一群症狀所組合而成的症候群。要診斷慢性疲勞症候群，首先要先排除由其它疾病，例如：癌症、內分泌失調、自體免疫疾病、精神疾病、藥物或毒物成癮、睡眠呼吸中止症等所造成的；且必須連續超過六個月以上都出現無法解釋、持續性或反覆發作的疲勞感，並且加上4個以上的次要症狀，才能確診為慢性疲勞症候群。
7 d0 |4 U0 P4 ]! x R公仔箱論壇慢性疲勞症候群自我檢測表大家算算下面症狀你有幾個？如有4個以上就要留意！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i" b- L8 I/ t
(1) 短期記憶力或專注力減退
/ x9 A( S% _, Stvb now,tvbnow,bttvb(2) 運動後疲勞不適感持續達24小時以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l& a [0 G1 X- X# _' A# w
(3) 睡眠無法消除疲勞5.39.217.77:88981 r- U J l' {, n( H
(4) 肌肉疼痛
+ H' g0 B* o. K6 x7 _1 M6 }(5) 多處關節疼痛，但是沒有關節紅腫情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ? j$ y3 @+ @# j) p" s0 C, H
(6) 與以往不同型態或嚴重度的頭痛
4 k1 ^1 G, r) O J1 o& Ctvb now,tvbnow,bttvb(7) 頻繁發生的喉嚨痛
# k. d7 Q3 z7 h* @( `, ~(8) 頸部或腋下淋巴結疼痛
( Y P. }3 v" u! p; @& W慢性疲勞症候群高危險群為哪些？其實，各年齡層都有可能出現，但是最為常見族群為 40歲上下的成年人，這個年紀通常是家庭及社會的經濟支撐梁柱，擔負很大的責任，另外一個好發年齡層就是60多歲的老年族群。tvb now,tvbnow,bttvb d" k+ o' E! c7 e0 j
而女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。另外，如果有長期處於某些精神壓力、或長期生活作息不正常（包含飲食不均衡、運動缺乏或過度）都有可能罹患慢性疲勞症候群。
+ P8 F0 {" v4 T$ ktvb now,tvbnow,bttvb由於慢性疲勞症候群時常伴有不同的身心症狀，超過一半的案例可能有憂鬱症傾向，甚至再其中有八成罹患輕度到中度憂鬱，所以從平時就要多加留意，如有類似症狀，務必積極尋求專業醫師診治。3 c5 ]3 {; o) k/ l
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. c2 `$ j/ T8 h! q" Y3 Y圖／慢性疲勞症候群女性發生率又比男性多，甚至高達2到4倍之間。( q: l, x1 V' x* J$ O3 g% N: f9 Q% x8 S
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8 v) i1 `( J. m9 U7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. N( X# O6 |/ B: s1 m
中醫觀點看慢性疲勞症候群中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
7 v) y# K; a' u❝病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。❞
u4 q- b" a% Z* w6 n公仔箱論壇而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。公仔箱論壇1 n ]# N7 j& H2 K8 J% p0 i
改善慢性疲勞，從日常生活做起！(1) 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
! Z! |5 s6 a6 u/ x- r, L: |# e, p公仔箱論壇(2) 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
! X( X1 M5 P$ S4 i' [7 Ztvb now,tvbnow,bttvb(3) 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 ~" P1 T, b$ |% a9 k3 z
(4) 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
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+ Y4 ]6 Z4 q. c圖／桂圓紅棗茶材料為4～5顆桂圓肉、紅棗2～3顆。做法將紅棗拍碎或劃開，搭配搭配放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
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DIY藥膳茶飲來給你打打氣桂圓紅棗茶• 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。& a$ b1 I) v$ h8 G0 Y
• 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。tvb now,tvbnow,bttvb; d S, i/ O2 K) U" {4 T0 @2 v
西洋參銀耳露• 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
) Z$ s) ?, \4 w3 X" c M6 {* atvb now,tvbnow,bttvb• 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
0 z o0 L3 D8 Q6 z按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個壓15秒百會穴• 位置：頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
]' K Y+ e2 O5 W5 m6 q0 C# ^& e: ~) ztvb now,tvbnow,bttvb• 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
& F, m. C# P- N四神聰穴• 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
7 h* r+ V* p. t# l3 T: }5 H5.39.217.77:8898• 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb8 @6 y2 g- B0 P
合谷穴• 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。( X: W" @( }) o& f) a0 ^4 P9 S
• 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。! N/ q2 w7 O1 s+ N" g
太衝穴• 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。公仔箱論壇5 v) O/ u+ v1 l; M3 S3 q0 H
• 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。5.39.217.77:8898& |7 C3 p" |" i# G% ]& q" k
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圖／改善慢性疲勞。馬光醫療網提供
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發表於 2023-2-8 02:00 AM
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