4 t' s& R H# @7 ?2 s公仔箱論壇不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。& O# G5 \9 G, T/ e) B) K! I
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% Z& C: ?0 q& J- l7 o0 v+ O* o春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) W2 O, Z# g4 w! }5.39.217.77:88981. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
3 ]6 Z% M! C- Q! C公仔箱論壇2. 酒精飲品
- R8 L! h2 n% d# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
' }( R* T2 u. L& Dtvb now,tvbnow,bttvb4. 難消化食物（糯米製品）0 Z7 r- p/ m; P2 [( @4 |
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
. S$ S. e' V2 _% [( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
) V, s9 s1 |1 q/ L8 `6 q公仔箱論壇7. 薄荷
: }$ m) z: s. _1 N' d3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
0 O, p4 c+ p: z# z4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 {% ?/ S1 A1 o$ `! F
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77:88987 `# |3 \) C& j. ~0 o# V
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
1 e/ d1 d' Z, X7 }0 O0 i4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
4 }: Q' @/ z. i7 c4 Q L5.39.217.77:8898 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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