- M% K% ~# a. D6 Xtvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
- W( {) B7 r2 f+ V; n* p. ?7 j2 }公仔箱論壇1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
4 P/ ^% T3 v. f& q5 F- ]2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb: d$ c% _6 u3 M* B: e% B) u. s
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb# I6 A0 v- G$ y% [; x$ @0 B6 m7 Z
4. 難消化食物（糯米製品）公仔箱論壇- s# y* C$ P3 u, @6 I% s
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）tvb now,tvbnow,bttvb' ?2 N2 f+ } O2 C# E
6. 咖啡因飲料
- |2 h( t% z( P/ d, y# `0 v: M公仔箱論壇7. 薄荷1 \0 f. o9 F8 n a3 R. C7 U% }
8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb2 P: ^. @8 K5 N- Z
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.77:8898# f. p# w. N2 Z1 Y/ ^5 y
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。公仔箱論壇+ R5 x8 a4 r( v1 `& I V
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
2 g. ]3 b; \' t5 Ytvb now,tvbnow,bttvb4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, y. E8 o* G0 Y3 t1 h' ^ 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供tvb now,tvbnow,bttvb1 ~; z; F2 k" U. S8 |6 W, A
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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