! r6 h7 p( T. M& ]3 `tvb now,tvbnow,bttvb不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( X: o( k& `0 L$ s; v9 H$ w d/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）tvb now,tvbnow,bttvb; ^8 m' s2 \" @/ @
2. 酒精飲品tvb now,tvbnow,bttvb. b7 H5 u/ h, M$ P
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）: A; Y+ R* W" F5 b
4. 難消化食物（糯米製品）5.39.217.77:8898% Q: I5 M# @8 o# z+ `: [
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
2 N1 i+ J& L! c; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
3 y, ?: r/ }* [* s" c公仔箱論壇7. 薄荷
1 u: G. x' Z! Z$ B9 p& J7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
/ @' n. v/ W6 o D; \& D& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5 b) U8 J- e2 ?% U9 R' ?
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。5.39.217.77:88989 Q1 B: M6 C2 z: Q( e4 l
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i! Y! d3 N6 Z
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
6 E2 T0 `) E" _3 {& l! F 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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