什么食物能快速提高记忆力？# t* B5 } T; }4 L
1牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。 8 \& m; }/ H' z& h' [
2鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式，人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5～6个，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。, y) I& D5 O& j# t a2 U
孩子从小适当吃鸡蛋，有益发展记忆力；特别是蛋黄，美女陪玩价目表，蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，可增强大脑活力。。
& L" A9 S! z* _5 ]+ ^- G) P+ ]1 M' r3鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，能保护脑血管，对大脑细胞活动有促进作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 n" G8 w$ V9 B. Z2 Y0 `0 R3 x
4贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低，几乎是纯蛋白质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。
) b' C& h& U8 R& X5味精。主要成分是谷氨酸钠，是参加脑代谢的唯一氨基酸，会增加脑内乙酰胆碱，能促进智力发育，维持和改进大脑机能，改善记忆力。
# b) i+ O7 O% u* A5 Q# ?. a公仔箱論壇6花生。花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 公仔箱論壇9 `5 N S6 l# l0 R) J6 |
7小米。所含维B1和B2高于大米1～15倍。临床观察发现，吃小米有益于脑的保健，可防止衰老。
' [+ b0 y& B1 S! q4 ^% E8玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸，早泄，有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高，能促进脑细胞代谢，具有健脑作用。 公仔箱論壇+ n# i3 F9 a1 _6 @4 o
9黄花菜。黄花菜可以安神解郁，但不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 5.39.217.77:8898& n# ] N0 f/ G5 E) G
10辣椒。维C含量居蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。生吃效果更好。 5.39.217.77:88982 o" {# n7 _ }' K: L! C& e
11菠菜。含丰富的维A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w8 e' f- B& k2 d, P; ~& ?9 @5 o; |* b
12橘类。橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量吃些橘子，能使人精力充沛。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ]9 m- b% ?. e0 H: e, ?$ X6 x9 J5 I
13菠萝。含丰富维C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津提神、提高记忆力的作用。 5.39.217.77:8898& U4 M' @+ b$ Z2 _$ d7 B
14胡萝卜。可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力。
1 g2 P- N4 x$ Y4 z4 ]- a" O15油梨。含大量的油酸，是短期记忆的能量来源。正常人每天半个油梨即可。
U8 z6 i- o: W# Z" d* j% }, r% u& h5.39.217.77:889816藻。含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质，可以改善记忆力和注意力。 ' E; ~9 B1 D( b
17. 卷心菜：富含维生素B，能预防大脑疲劳。 ! T) ?/ S* ?& v: k' e b0 N
18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，游戏陪玩价格表，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。 公仔箱論壇$ K3 b2 l& k2 x
19.木耳：含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分，为补脑佳品。 5.39.217.77:8898/ }5 N3 Z: O4 Y3 p6 Y
20.杏子：含有丰富的维生素A、C，可有效地改善血液循环，保证脑供血充足，有利于大脑增强记忆。
7 _; c2 I J6 R( o/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相关的主题文章：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S; {2 Q$ I' Q) }; y
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7 U- D0 E( E& D1 T8 O 另一半我有人看来是坏孩子
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6 m. c) |9 K/ z+ t5.39.217.77:8898 我说错了 |
發表於 2015-1-25 09:59 AM
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