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不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇# g- l) s. P; E
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
) J" E5 ]7 {- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
% W" H# l. I9 T, u9 b! |0 j! A+ j2 X2. 酒精飲品1 `9 p5 c3 K" F) E; N
3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
2 Z& a" C7 m+ ?公仔箱論壇4. 難消化食物（糯米製品）
" b2 l2 C3 C: L' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
r2 E4 B6 r h- ^3 \% v$ [tvb now,tvbnow,bttvb6. 咖啡因飲料) Q& B M; a. ?" A, W- s* R5 h
7. 薄荷
4 T' F2 t: \$ Z9 F, a8. 巧克力、甜食tvb now,tvbnow,bttvb4 F# m3 N0 f' N( H/ d+ @) M
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。5.39.217.77:8898, T. i% J4 C; Y9 r+ q' d; b- c
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a4 v- C1 [+ V5 Q' D* M/ {
3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。: V9 ?* ~/ x& W9 q1 X; ^
4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。tvb now,tvbnow,bttvb( w C A9 m! h/ B( N$ ^7 s% `9 S
 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供5.39.217.77:8898. r* |% ]4 a7 F. J7 k" a) n
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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