' b2 J2 W; F' u5.39.217.77:8898不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。
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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！5.39.217.77:8898! |, w* ^1 M1 u' u' o5 m l
1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
, o/ \' w' H( ~- |! m5.39.217.77:88982. 酒精飲品
5 ~. X9 C; Y' z- @公仔箱論壇3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）
1 E; x+ D, X! K4 V1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 難消化食物（糯米製品）) L1 l* I8 E/ Z$ ], L2 l
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
" ^$ [5 f0 d0 i8 {2 U: U$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 咖啡因飲料
6 c: s" S, k6 z6 r$ i3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 薄荷tvb now,tvbnow,bttvb' Y& t; V; }! x/ {2 T0 W [
8. 巧克力、甜食5.39.217.77:8898# n- [5 P* H1 ~; n9 Z5 f" ~ G( V) E
4大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。tvb now,tvbnow,bttvb c. B+ H5 Z t. u. V. M4 G
2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
* r% b# H* x9 g9 O. h0 d+ V7 j! _; x3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
; H% _& q8 u. v9 R' I) E" C4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
/ l2 _- z6 m$ v& J6 p2 C9 S公仔箱論壇 圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供
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發表於 2023-2-7 01:42 AM
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