[健康資訊] 不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為

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" s5 y- _5 v- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只喝咖啡吃甜食！胃食道逆流發生有原因，營養師盤點12大NG行為。公仔箱論壇4 ~0 i) i5 V0 a# T) x8 H  t0 Q# C" b

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春節連假結束，這幾天大餐吃飽飽，除了肚子生出一塊小肥肉外，不少人也有火燒心的問題，到底有哪些原因會容易導致胃食道逆流，好食課Anna李宜樺營養師盤點12大NG行為幫你一一Check！8大NG食物：以下食物容易刺激胃酸分泌，且易使下食道括約肌鬆弛，增加胃酸逆流機會！
( v2 e! Y5 u: o( H! W5 ]1. 高油脂食物（如炸物、奶油、五花肉）
& U  j% G$ j3 n$ x8 @7 ~: S8 U0 j0 x2. 酒精飲品
( A6 C$ X! T3 c3 e0 v4 ]% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 易產氣食物（如地瓜、青花菜、碳酸飲料）tvb now,tvbnow,bttvb) n0 r- u; A4 B: e" l9 Y4 [1 K
4. 難消化食物（糯米製品）tvb now,tvbnow,bttvb2 N. V3 F' c' z! B
5. 辛辣或酸性食物（辣椒、酸梅、檸檬）
! W/ t% S4 I6 p2 [& T; A) [6. 咖啡因飲料5.39.217.77:8898" H: ^8 x0 ^' j. V
7. 薄荷
% `- ~! a( E7 ]4 |6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 巧克力、甜食
/ t- x0 q: u' @* r" o9 k0 j3 J. F5.39.217.77:88984大NG行為：1. 暴飲暴食：一次大量進食容易增加腸胃負擔，建議少量多餐。
7 Z# ^$ C  K) X: }+ p% V$ e2. 吃飽就躺：吃完飯不到2小時就躺易使胃酸逆流，建議吃完飯後先坐著或走一下，3小時後再去躺或睡覺，如果有夜間胃食道逆流問題者，建議可將枕頭抬高，使上半身抬高約15度。
* W& v8 t) o: _9 Q4 T- R3 p公仔箱論壇3. 穿緊身衣物：如果要吃大餐，建議不要穿著過於合身的衣物，尤其是褲子，以免增加腹部壓力。
$ D; G5 d# F4 W, s* `7 a1 J* U, x公仔箱論壇4. 抽菸：尼古丁成分會使下食道括約肌放鬆，並增加胃酸分泌，使胃酸更易逆流。
, v- ?5 o! X4 V( Y9 D$ N7 S  [tvb now,tvbnow,bttvb圖／12大胃食道逆流NG行為。好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @' P5 @8 W+ w1 X( R+ O* }9 h( r