, D" ^3 ^: I5 e+ k材料
1 s. Q/ e" i7 w' P2 \' H薑.....2片5.39.217.77:88989 S3 v( h/ e0 M
鹽.....適量tvb now,tvbnow,bttvb2 Q3 y) H8 o- D5 E0 g$ D
蛋白.....1隻( o/ x1 J7 R$ s9 ]
水.....3/4罐
( d. f2 `$ G, b! x7 x$ D7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油...../2湯匙: i* Q( `# ], c4 z$ S% C3 r
蟹籽.....1湯匙
% F4 |3 ^) P: P$ q% t; C公仔箱論壇蒜蓉.....1茶匙: N' a/ R# h3 q$ r4 p t* J5 q L
黑椒碎.....適量5.39.217.77:8898" c2 r) [1 t+ [. {: c9 f
雞蓉粟米湯.....1罐
7 ?2 j8 j* C! }5.39.217.77:8898肉蟹(蒸熟拆肉).....1/2碗
$ v: j& g9 S; N1 \7 \時蔬(西蘭花/粟米筍/椰菜花/甘筍/車里茄) .....切塊約1斤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: G3 Y9 ?! N5 f. _* c! q" g' Z3 ?
+ s4 ?6 E$ x7 o8 g做法
5 d+ G2 Z/ s" B$ Z1. 先將肉蟹隔水蒸約10分鐘至熟，取出去殼拆肉；先將時蔬汆水備用。
+ {5 J p2 W" L9 ^
! [) ^+ x. O7 e7 G* F2. 中火燒熱鑊下油，將薑蒜爆香，加入時蔬炒熟上碟備用。tvb now,tvbnow,bttvb- i7 Z1 ~( I @' c' b' X
tvb now,tvbnow,bttvb$ k" D0 C6 Y. ]; y0 o7 n0 g
3. 將蟹肉略炒，加入雞蓉粟米湯、水、黑椒及鹽煮滾。
7 l8 O/ g* v3 E. N& o. M5 }! U% e qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% O. i$ Q* Y- {; j3 s3 V& {
4. 轉小火加入蛋白推成蛋花粟米汁，澆在時蔬上，最後撒上蟹籽即可享用。
$ B# g2 h9 p' h* h% W" [4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( B' b, r0 t* X# I# d. p5.39.217.77:8898公仔箱論壇# E2 {' C) n: K) B9 k5 t
|
發表於 2015-11-8 04:49 AM
| 