1)忌仰睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h& I1 V& r0 l. G9 a% m0 d
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
4 Z; e5 O# @; u7 m7 X5.39.217.77:8898宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ }8 p+ F7 Z- f; [2 L: e3 c
" L# P" z* _6 G; f- g8 stvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：tvb now,tvbnow,bttvb( x' \/ G- _. i$ C) O5 k0 p/ i
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇 Z* w3 o3 |" C6 ~9 q6 [$ ^/ a
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4)忌飲酒飽食：
( O$ F2 C: q) m( e* o+ z公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898! E2 d7 R" {. N( J. t) w
6 {8 L- w. b+ X- o4 @: s5)忌睡中開燈：tvb now,tvbnow,bttvb- d, _6 T% }% [' s$ m( R
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z( @ `. _/ }3 d; L# g9 B$ \4 j
* R( z4 y0 c+ v6 e2 m+ f6)忌蒙面睡：4 Z9 a5 G8 P1 S/ Z2 ^) X; S ]
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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$ N: ?" Z/ ?6 U" R, `9 c a: e) c; W5.39.217.77:88987)忌當風而睡：' D" k" f2 l/ O7 K1 c% ?* u$ B
古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
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3 `3 z6 p9 h h6 b- d C* V2 u3 O公仔箱論壇8)忌張口呼吸：公仔箱論壇' M4 e7 o8 ~. l5 ~/ v; I
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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' J# W, D0 ]7 |5 A! Y公仔箱論壇9)忌睡中忍便：* n! u6 T9 N( ~7 K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb, `! P3 f- ~9 o) Y5 D
, U9 _$ `+ j3 s+ `- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：
8 F3 n! u$ U+ R( jtvb now,tvbnow,bttvb<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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