1)忌仰睡
. @$ n& i7 i+ C* [3 d可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千：
0 w/ {8 Z6 R2 I" j6 o4 n' y! G宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇 q3 i& l. a* c3 A9 c
3 Y1 s' m# ?$ jtvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話：
# L9 P! L2 I/ Z |+ q& \7 q5 T* V孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。5.39.217.77:8898! Q3 E7 J2 b3 l. v9 I$ S" i
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4)忌飲酒飽食：
% M9 E8 ~% ]1 m1 Y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。5.39.217.77:8898* Z6 ~' J# J1 H% e" Z
0 R! g5 P5 A' m8 `5)忌睡中開燈：
8 _. z# e' d+ i! N. y6 \$ W公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y- n, k$ _. {$ _( e: x
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6)忌蒙面睡：
4 |6 [! a$ V9 N& y! b公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb$ y1 d+ s8 k* o7 L c
9 H# f+ d( U2 G( l+ o- O# u, w, V7)忌當風而睡：
1 j0 J' i+ l* I" ~: @5.39.217.77:8898古書 <瑣碎錄> 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb4 `+ A" _6 f4 U. y
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8)忌張口呼吸：
0 I2 O& d0 ^6 ~中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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: Y* ~; f: T* ?/ q8 A/ |9)忌睡中忍便：8 H8 Z* U+ f9 X2 @
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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% F, \' z, f8 P5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10)忌貪睡懶覺：tvb now,tvbnow,bttvb8 A! k5 \8 K3 P. s1 m
<內經> 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2011-9-6 11:03 AM
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